导读：十男九鼾，别不把打鼾当病！司空见惯的打鼾并不意味着睡的香，很可能隐藏了致命危机！
因为打鼾引发心脑血疾病后猝死，
所以一定要重视“打呼噜”这件事。
如果你的丈夫鼾声特别大
还有很长时间的停顿
必须马上推醒他！！！
这是在救他，因为真的有人会憋死！！！
1有位壮汉，喝完酒“鼾”死了
“鼾声如雷”“靠床就着”，这就是张某的睡眠习惯，因为和《三国演义》里的张飞同样的性格，张飞就是鼾声如雷，他觉得，自己也应该是个非常健康的状态。从20岁开始，自己就有了打鼾的状况，一直也没有当回事。
虽然爱人对他的呼噜声有微词，医院看看，但张某总觉得这些劝说里是“嫉妒”，因为爱人的睡眠一直不是很好。
喜欢喝点小酒的他觉得最惬意的事情就是喝完酒倒头就睡。妻子不止一次发现，张某每次喝完酒打鼾声音就更大了，常常怕他醒不过来，但每次都安然无恙。
前段时间，他约了几个好朋友一起喝酒，喝得较多，为了不影响妻子的睡眠，他单独睡到了小房间。
上半夜，鼾声很大，到了下半夜，没有了声音。到了第二天早上，他迟迟不起床，妻子来叫他，却怎么也无人应答，医院后，医生告诉张某的妻子，他很有可能是因为打鼾引发心脑血管疾病而猝死。
医院呼吸科主任医师张希龙教授告诉记者，在临床上，他遇到了好几个这样的病人，而猝死多发生在下半夜。
2“打鼾丈夫”，该不该推醒？
张希龙教授说，从门诊来看，越来越多的人进入到了“打鼾行列”，其中，中老年男性最为多，鼾症在中老年男性鼾症患病率为49.7%。
打鼾是很多男人的睡眠“标配”，那么，作为他的另一半，该不该推醒他？？？
对此，医院呼吸科主任医师殷敏告诉大家，如果是那种均匀，声音较小的鼾声，不用推醒他，说明这是生理性的鼾声，叫他就是影响他的睡眠。
如果声音特别大，还有很长时间的停顿，必须马上推醒他，这是在救他，因为真的有人会憋死。
为什么推他就是救他？殷敏说，人在睡觉的时候，气道的肌肉是松弛的，这样容易引起气道堵塞，如果醒着的，肌肉是紧张的，那么气道就宽敞了，就不会憋气。
推一下，患者从深睡眠到了浅睡眠，气道肌肉就变得紧张，气道就通畅一些，呼声就小了。如果发现憋气时间长，立即推醒他，其实就是让气道肌肉紧张起来，让他可以喘气。
打鼾的原因
打鼾，可以分为因休息不佳等引起的良性打鼾及病理性恶性打鼾，其中的病理性恶性打鼾会对人体造成不可逆伤害。那么，为什么有些人会打鼾？
1
阻塞性睡眠呼吸暂停
人在睡眠状态下，由于舌根后坠，使得气道变窄或者阻塞，气流通过狭窄部位时，发出来的声音就叫打呼噜。
当呼吸道狭窄到一定程度时，会导致呼吸道闭锁，出现憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停。呼吸暂停的时间越长，危险越大。
▲打呼噜憋气时的口咽部情况
2
打鼾人群的特征
①一般来说，有身材偏胖、脸部较圆、脸上的肉比较虚、下颌窄、鼻子比例偏小等特征的人易发生打鼾；
②睡觉时会出现憋气，甚至憋醒猛然吸一口气的现象；
③白天易困倦，注意力不集中，记忆力减退等。
3
特殊人群
5.6%的儿童有打鼾现象，儿童时期发生腺样体肥大，堵住后鼻孔时，得张嘴喘气。但鼻子不喘气会引发废用性萎缩，影响鼻子正常发育，形成腺样体面容。若不及时治疗，可能引起上下颌的咬合关系错位，造成成年时的睡眠疾病。
打鼾怎么改善
1
清洁鼻腔
鼻子是呼吸道的门户，尽可能用鼻子呼吸，同时做好鼻腔的清洁工作。在洗完脸后，每天冲洗一次鼻腔，鼻塞患者可在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。
床上用品残留的尘螨、皮屑等过敏源会加重鼻腔堵塞，需及时清洁、更换。
2
调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，舌根后坠包括软腭后坠，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，改善睡姿可以帮助预防并缓解打呼噜。
建议侧卧位，枕头与肩部呈90°，且打鼾者不适宜会深陷的枕头，可用荞麦皮枕。同时用浴巾卷一个长条放在身后，以刺激翻身，避免平躺睡。
3
减重
过多的脂肪堆积在你的脖子，会造成压力并增加呼吸道的收缩，适度减重可以帮助鬆开呼吸道，减少周围的压力。
4
戒烟限酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。但平时可适当多饮用水。
5
锻炼喉部的肌肉
试试这些加强锻炼：
→大声背诵字母表中的母音（A、E、I、O、U）三分钟，一天三次。
→用舌头顶住你的门牙后再倒退，重複三分钟。
→做噘嘴、抿嘴的动作，每次30秒。
→张开嘴巴后下颚左右摆动，保持每个位置30秒。
来源：金陵掌上医生、BTV我是大医生官微、医院
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