肝脏是我们体内的五大脏之一,主要位于右侧肋骨上部有一定的活动度,可以随着身体位置和呼吸的变化而上下移动,一般不会超过三厘米。
肝脏最大的功能,就是有代谢、解*作用,可以促进维生素、激素等代谢,将人体*素随着胆汁或尿液排出体外。
晚上是肝功能活跃最佳时刻,因此当肝功能下降、肝受损时,睡觉的时候就会出现一些症状。
睡着后,没这3种异常,说明你肝脏不错!
一、磨牙、梦话
很多人睡觉喜欢打鼾、磨牙,尤其是一熬夜,效果更明显!这很可能是肝受损导致的。
肝主筋骨,肝脏受伤时,会影响到经络,就会出现睡觉磨牙、打鼾的情况。尤其是经常熬夜、睡眠不足,或者半夜十二点以后才睡觉的人群。
这些人肝脏得不到休息,容易造成肝虚热,严重会出现梦话、梦游的症状。
二、手脚冰凉
按理说,盖好被子睡熟后身体都会暖洋洋的,但有的人即使在睡熟以后,手脚和身体的温度也有很大差异,这明显是气血不足的表现。
当肝脏功能受到影响时,肝血推动缓慢,会导致血液无法迅速通达四肢,造成手脚冰凉的情况。
三、失眠易醒
生活中,有的人“觉轻”,稍微有一点响动就会惊醒,即使在熟睡阶段,也睡不实,感觉自己处在半梦半醒之间,惊醒后再难睡着,这是典型的肝火旺盛。
肝火旺盛,会影响肝脏表面的植物神经,导致失眠、入睡难、半夜经常等。
此外,若是肝火旺则生恼怒,还会表现为烦躁易怒,口干舌燥,大便干裂。
很多人都知道,晚上11点到凌晨3点是肝胆活跃区间,需要人在熟睡的前提下才能更好的排*。
因此,若是经常在这短时间内,经常莫名醒来,还经常想上厕所,就说明这个时间醒肝脏解*能力减弱,排*功能减退了。
如果睡觉的时候出现上面这3种变化,那么要注意了,很有可能肝脏出现问题影响到了正常的工作,准备“罢工”了。不要等到更严重的肝病出现再去后悔怎么没有重视肝脏!
养肝,要做到以下几点
一、“茶疗”排肝*
茶疗,是促进血液循环,提高肝脏解*能力,减少肝脏负担,最简单有效的方式之一!平时喝点草药茶水,功效更佳。
蒲公英玫瑰茶水
取蒲公英,玫瑰花,按照3:1的比例制成,热水冲泡代茶饮,即可。
蒲公英和玫瑰花,都是“药食两用”的小植物,且都对肝脏健康有益,二者搭配,可以疏肝解郁,淡化色斑,更利于肝脏的健康。
蒲公英,是“最好的排*草”,擅长排肝*,预防肝损伤,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝*的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤,有不错的修复效果,能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
玫瑰花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
二者搭配,疏肝解郁,淡化色斑,保护肝脏,是不错的选择。
二、多吃绿色蔬菜
中医讲,绿色入肝,肝脏喜欢绿色的食物,常常补充绿色食物,可以帮助肝脏排*,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
1、芦笋
富含B族维生素,能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
2、西兰花
含有萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解*能力。
3、菠菜
菠菜味甘,性凉,滑利,能够通血脉,养肝血,平肝气。对肝气不足引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
4、韭菜
因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用,所以韭菜又被称之为“肝之菜”。韭菜有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。
三、少生气,心情好
气大伤肝,这一点,很多人都知道。生气容易给肝脏“添堵”,导致肝气郁结,损害肝脏健康。
所以,少生气,保持一份好心情,疏肝理气,肝气通畅,才更有利于健康。
生气时,可以想的开一点,做一些自己喜欢的、使人信心愉快的事,如看一场电影、与人聊天等,也可以找恰当的方法发泄一下情绪。
四、适当运动,散散步
适当的运动,散散步,有助于改善心情,疏解肝郁。此外,运动,还可以强壮肝脏,促进血液循环,减少肝脏负担。
晚饭后半小时,适当的散散步,不但养肝,对肠胃消化也是极好的。
五、戒掉伤肝习惯
1、不滥用药物
药物是肝损害的重要病因之一,口服药物大多需要经过肝脏代谢,有些药物具有直接的*性作用。
因此,肝不好的人,切忌不要滥用药物,更不能加大药量!要听医嘱。
2、暴饮暴食
一时间吃太多东西会导致肝脏无法负荷,也会导致体内的自由基增加,这些都是对肝脏的巨大伤害。
当然,不按时吃饭也会导致肝脏受到损害,因为人体如果长期处于饥饿状态肯定是会伤肝的,尤其是早餐,不吃早餐的人,通常连续十几个小时都没有进食,是非常伤身、伤肝、伤胃的!
3、不喝酒
喝酒伤肝,这是所有人都明白的道理。酒精中的乙醇,需要肝脏代谢,经常喝酒的人,会对肝脏造成很大伤害!因此,肝不好的人,一定要戒酒!
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