睡觉高声“打呼噜”，究竟是好是坏？答案可能超乎你想象
打鼾俗称“打呼噜”，对于很多人来说并不陌生，这种现象在成年男性身上是较为普遍的。也正因为比较普遍，所以打鼾经常被认为是对身体无害的症状，还有人觉得这是睡得香的表现。但事实上，打鼾可能会出现致命的后果。因此，不管是男性还是女性，如果经常在睡觉的时候打鼾，一定要小心提防更严重的事情发生。
1.打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合症的迹象
调查发现，有20%到30%的人在睡觉的时候有打鼾的情况。这些打鼾的人群中，有4%-10%的人会出现睡眠呼吸暂停综合症。这是一种在睡觉的时候，呼吸出现暂停的症状，这时候身体会出现缺氧，影响身体器官的正常工作，对器官造成损伤。
2.睡眠呼吸暂停综合症的危险
在我们睡觉的时候，打鼾可能会阻塞气道的畅通。当气道被堵塞的时候，不仅会出现响亮的鼾声，还会造成呼吸暂停。短暂的呼吸暂停，可能不会对生命造成危险。但是如果经常出现这种情况，将会导致各种疾病的发生，包括心脏病，这会对身体健康带来重大威胁。
3.导致打鼾的原因
身体过于疲惫：如果白天我们的身体过于疲惫或者精神承受较大的压力，晚上睡觉的时候，可能会出现打鼾。
肥胖：肥胖者通常更容易出现打鼾，因为肥胖会使气道周围堆积脂肪，这就会让气道变窄，导致打鼾。
身体原因：身体上其他部位的不适，也可能会引起打鼾。比如鼻子中出现的鼻息肉、扁桃体增生肥大或者甲状腺增生肥大等问题，都可能导致打鼾。如果是这种情况，要及时治疗。
4.如何预防睡眠呼吸暂停？
身心放松：当身体和精神感到疲惫的时候，可以在睡觉前洗个热水澡，或者听一会儿舒缓的音乐，试着让身心得到放松，能够帮助你拥有一个更安稳、更高质的睡眠。
远离烟草：我们都知道，尼古丁会对呼吸道产生不好的影响。所以，想要更高的睡眠质量，缓解打鼾的情况，最好先戒烟。
侧睡：经常打鼾的人，可以改变自己的睡眠姿势，尝试着侧睡，这样可以避免仰睡时出现的软腭后坠等情况。
注意饮食：高糖、高脂肪的食物，容易造成肥胖，这会加重打鼾。所以，打鼾者日常的饮食要以清淡为主。
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