本文转自：法制网
法治日报全媒体记者张维
3月21日是世界睡眠日，天猫健康联合蜗牛睡眠、阿里健康研究院推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》（以下简称《报告》），基于天猫健康、蜗牛健康及调研数据对不同年龄段人群的睡眠状况进行分析。
睡眠，尤其是高质量睡眠对健康的重要性不言而喻。然而，根据《报告》，仅17%调研人群表示拥有高质量睡眠，其中，拥有高质量睡眠的男性高于女性8个百分点。
影响睡眠质量的一个重要原因就是“报复性熬夜”。白天身不由己，夜晚总要享受下短暂的娱乐时光。这种带有补偿心理的行为，在95后、00后中体现得更加明显。《报告》显示，00后、95后入睡时间多在0点以后。80后的入睡时间则多在22点左右，更加“养生”。
相较于70后80后，90后00后的年轻人更喜欢熬夜，0点之前绝不入睡。“熬夜一时爽、一直熬夜一直爽”这句流行语，在年轻人中体现得更真实，也更扎心。
《报告》数据显示：在调研人群中，64%的人群每周至少熬夜3次；近4成00后95后天天熬夜；半数80后90后一周至少3次熬夜；半数70后从不熬夜。
“睡不着、不想睡、加班熬夜”可以说是影响睡眠的三宗罪。需要指出的是，不想睡而选择“主动失眠”的人占了46%。在“主动失眠”的人群中，00后占比60%。与被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主选择，他们希望通过夜里的时间弥补一天作为“打工人”的疲惫，深度参与生活，熬夜自由应该是当代青年人最简单、最容易获得的自由了吧。
相较于不想睡的夜猫子，想睡睡不着才更寂寞。《报告》显示，7成以上的80后因压力、焦虑睡不着，尝试用各种手段找回睡眠。无独有偶，在天猫健康联合中国医生拍摄的纪录片《困扰》中，也映射出了大多数90后群体因为梦想、家庭、工作，导致的焦虑、失眠现状。
“熬最晚的夜，赶最急的deadline”。在参与调研的人群中，90后因为加班被迫熬夜的人数一度占到了该年龄段的37%，成为熬夜加班最多的年龄层。
在失眠大*中，一部分是自己不想睡或睡不着，另一部分则是被呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示，被伴侣打鼾吵到睡不着的女性占了女性调研人群的近八成。天猫健康数据显示，90后购买止鼾仪成交数同比增长近七成，其中，三线城市成交增幅最高，达到%。
从城市维度看，中国“睡得最晚”的城市除了北上广深这些一线城市，成都、重庆、西安等夜生活之都也挤进了“不夜城”TOP15。此外，根据调研结果，在所有的加班大*中，市场岗位因为熬夜最多，成为当之无愧的“无眠之王”，其次是产品和程序员。
睡不着的原因万万千，大抵都与心理和生活因素有关。专家建议：如果短时间睡不着也不用过于担心，从借助助眠产品到高科技助眠仪器，再到调整睡眠环境、改善生活方式，完全可以让你一夜好眠，精力充沛地应对每一天。