由于时代和科技的飞速发展和生活水平的提高，人们的食物种类越来越丰富，但随之而来的是一些人营养过剩，患肥胖症的人数越来越多。
超重的人不仅容易受到别人异样的目光，还会因肥胖增加心血管、肿瘤、糖尿病等疾病的风险，危及生命健康。
因此，超重的人减肥迫在眉睫，但有些减肥方法不科学，不仅达不到减肥的目的，反而增加了体重和身体负担。下面就让我们一起了解肥胖的成因、危害以及科学正确的减肥方法。
一、什么导致肥胖？
01.家族继承
根据科学数据，肥胖具有一定的遗传性。如果家里大部分人都肥胖，那么后代的肥胖率将是正常儿童的数倍。
如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的几率高达90%。
02.饮食不当，新陈代谢差
随着人们生活水平的大幅度提高，很多食物进入了普通人的家庭，孩子们在饮食上也有了更多的选择。但是很多人喜欢吃垃圾食品、油炸食品、膨化食品、甜食等，这些食物热量高，吃后不易被人体消化吸收，在体内堆积成为脂肪。
还有一些人身体不能有效吸收，新陈代谢缓慢，食物在体内堆积，最终导致肥胖。
03.精神压力和睡眠不足
由于当代人生活节奏快，生活和工作压力很大。在如此高的压力下，他们不但没有减肥，反而变胖了。这种类型的肥胖被称为“压力型肥胖”。当我们学习工作紧张，心理压力大时，就会导致“压力荷尔蒙”的分泌。如果这种状态长期持续下去，饥饿感会增加，然后暴饮暴食，运动总量会减少，体内脂肪会堆积。
精神压力过大还会导致失眠、睡眠不足、作息不规律，从而导致代谢紊乱和肥胖。
二、肥胖的危害？
01.对血压和心脏的影响
人到中年以后，身体的抵抗力会逐渐减弱，过度肥胖会导致人的血压和血脂急剧上升，从而导致患高血压和冠心病的几率大大增加。附着在心脏表面的体脂会增加心脏的收缩压，最终导致人的心脏衰竭。
02.引起肿瘤、脑血管、糖尿病等疾病。
根据医学研究，肥胖女性易患卵巢癌、子宫内膜癌等癌症，肥胖男性易患前列腺癌，肥胖者患直肠癌的风险非常高。
肥胖还会导致糖尿病、脂肪肝、脑血管病等疾病，发病率极高，尤其是脑血管病的突发疾病，死亡率很高。
03.打鼾
打鼾，大多数人认为这只是一种习惯，但打鼾其实是一种阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者患此病的发病率高于一般人群，打鼾会有明显的不足。氧气和脑损伤，有些会危及生命。
三、如何减肥？
01.饮食控制
通过控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，有计划地吃蔬菜和水果，每天保持身体的需要，用更科学的方法减肥。
02.调整你的日常生活
肥胖者需要更合理科学的作息时间肥胖产生的原因，早睡早起，以平衡人体新陈代谢，提高新陈代谢的速度和效率，减少体内脂肪的堆积和降血脂肥胖产生的原因肥胖产生的原因，降低各器官的压力，从而减肥，恢复健康。
熬夜是影响代谢紊乱的重要因素，所以减肥最重要的是保持充足的睡眠。美国研究表明，睡眠不足会增加体内脂肪堆积的速度。成年人应保持7-9小时的充足睡眠以减少睡眠。由缺乏引起的肥胖风险也可以在减肥中发挥作用。
03.保持适当的运动
选择适合自己的锻炼计划，然后有计划地锻炼。适当的运动有助于燃烧多余的脂肪，最终达到减脂的目的。
另外，减肥需要长期坚持，不能半途而废。一旦中途停下来，结果就是前期的努力白费，体重也更容易反弹，比前期更重。
成功不是偶然的肥胖产生的原因，减肥也是一样。减肥成功的秘诀在于坚持和坚持。希望今天的分享可以在减肥的过程中帮助到大家。希望大家保持健康，远离肥胖。