干货！这些身高管理方法，一分钱不用花！
一、了解身高由什么决定，孩子未来会长多高？
决定身高有两个因素：生物因素和外界的环境因素。生物因素也就是基因遗传，影响70%-80%，而环境因素则包含了睡眠、营养和运动，影响20%-30%。如果只根据遗传因素，大家可以参照图片公式大致算出孩子的成年身高。
二：正确测量身高，做好身高管理
正确测量身高的方法：“三点靠立柱、两点呈水平”，“三点”即脊柱、屁股、并拢双脚的脚跟；“两点”是眼睛和鼻子。记住每次测量身高的时间要固定，都选早上，或者都选晚上，因为的人的升高，早晚有差距。
测量升高的频率：3岁前，每3个月测1次身高；3岁后，每半年测1次身高。最好能坚持绘制孩子身高生长曲线图。
4岁后，孩子每年身高大致增长5cm以上，如果没达标准，家长可就要引起重视，建议及时就医。
三：科学长高的秘密：睡眠
睡眠好有利于生长激素分泌，这个大家都知道，但有几个睡眠误区要避开掉：1、白天补觉，不能代替夜间睡眠。2、使用小夜灯会影响孩子睡眠。3、孩子打鼾可能是病，影响发育，并不是睡得香的表现，医院诊疗。
提高睡眠质量的建议：1、规律睡眠作息。2、保证适量运动。3、睡前2小时内，避免吃过甜食物。（糖会显著抑制生长激素的分泌，最后睡前不要吃东西。）4、创造好的睡眠环境。5、选择侧卧睡姿。
四：科学长高的秘密：营养
多吃有助于长高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、肉、蛋、菠菜、西兰花、胡萝卜等。
营养补充足的同时，避免儿童肥胖：三餐定时定点、早餐要吃好、吃饭细嚼慢咽、每天喝足够的水。
五：科学长高的秘密：运动
运动是刺激骨骼生长的好方式。
推荐有氧运动：快走、慢跑、游泳、跳绳等
推荐弹跳运动：滑板车、平衡车、跳房子等