高血压不再是中老年人的“专利”，就发病趋势而言，高血压患者也越来越年轻化，高血压对人身体的危害很大，即便现在没有高血压，也要做到积极的预防，因为身体是自己，爱护好自己才能更好的照顾家人。
平时生活中，血压一上来可能一着急只顾着吃降压药了，其实在生活中，只要学会简单的4招也会让血压一天天的“没脾气”。
1、慢跑
慢跑还可以帮助大家锻炼心肺功能。经常慢跑的话，血压会有所降低，心脏和肺部都会变得更为健康。因此，大家在日常生活中一定要多加锻炼。
2、治疗打鼾
打鼾从医学上角度来说是睡眠呼吸暂停综合征。据调查，在睡眠呼吸暂停综合征患者中，有50%以上并发有高血压；而原发性高血压患者中，有30%的人合并有睡眠呼吸暂停综合征。大多数此类患者血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，所以不要拿打鼾不当回事儿。
3、戒酒
高血压大多与动脉粥样硬化有关，是不良的生活饮食习惯和烟酒刺激引起的。喝酒会增加高血压患者的心脏负担，导致血压进一步升高，严重者会引起心脑血管意外，所以说高血压患者是不可以喝酒的。
4、改善饮食
你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免油腻辛辣刺激性食物。还应该常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。