点击上方可以停止打呼哦！
舍友打呼怎么破？技小资今天带你去看看网友们给的建议，注意，我们不是来搞笑的！打呼的孩子也可以来看看治疗的小方法~
改变自己篇
时间是治愈一切的良药
这句鸡汤同时达到了治疗失恋和失眠的双重疗效同学搬进来也已经一年多了，现在我已经很注意到他的呼噜声，因为很多时候都自动屏蔽了，俗话说的好：心静自然凉，日久呼噜没。就是这个道理。
其实睡不着是心态问题。自己练就这样的习惯：在你慢慢觉得周边的声音越有节奏，有规律时，把眼睛闭上，眼珠往上感觉略微有些累。对，就这种累的感觉。这时候身子贴紧床。感觉自己身子很沉，眼睛略酸，睁不开。对，就这样。慢慢的。你身边声音越来越听不清。一分钟。你醒来就是早晨了。切记，困的时候更不能烦躁、不能有怒气。这只能让你更清醒。我已经练就的无论是噪杂的火车、窗外正对着路边汽车鸣笛、还是外面打游戏声音，都能三分钟以内入睡。谁也叫不醒。如老僧入定。
抗争篇
知乎网友：我们寝室的格局是四人间，两边各有两张床两两脚对脚而睡，
很不幸，我们寝的头号呼王就在我的脚边，每天晚上呼噜声经过铁床的固体传声加成，我耳边是已被放大8倍。但祸福相依，也正因该得天独厚的地理位置加上我与生俱来的长腿，我只需稍稍下挪，就能越过铁床栏踢到他。
没错！抗争的方式就是踢！这三年来我练就了强力而全面的踢技，无论是横着踢，竖着踢，侧着踢，躺着踢，我都能准确命中室友，练到后来甚至不用踢到室友你的脚风就能让他醒来。
还有一点很关键，那就心理上是不要怕，不要觉得不好意思，不要认为听觉上的敏感是罪过。不要犹豫，越是犹豫就越是烦，越是烦就越是睡不着，一定要果断出手，动作大点也没关系，千万不要觉得不好意思。真的，已经睡着的别人你吵不醒，没睡着的也希望你踢他，其实你这么做是在帮助打呼者，打呼噜是很痛苦的，你提醒他反而帮助他进入一种更好的睡眠。
说来也神奇，经过我这样几年的物理矫正，室友打呼噜的频率有明显减少，真是双赢的节奏。
以上就是我个人的一点心得体会，技术上只适用于打呼者在邻床，但理念则是普适的千万不要忍，没什么好忍的，说出来更没什么丢人的~
给室友提供方法篇
先去看医生：
如果你有打鼾的症状请积极就医治疗，也许一开始你会否认这件事，但是至少为了自己的健康请尽早就医治疗。如果你无法回家住或住单间，那么势必会打扰到别人，这时候就算你委屈也请表现得主动一点，比如买耳塞给室友、自己调整睡姿等。也许你室友也认同“打鼾者本身无错”，但如果你把这当成理直气壮打呼噜的理由，你们终究会有矛盾，或许不在打鼾这件事上，也最终会在其他事上爆发出来，到时候你会怎么也想不明白为什么ta们这么不友好？
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯--停止打呼的小方法
白天不要过度劳累：
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
侧睡：
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
减重：
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
编辑
窦晨敏
审核
曹子豪
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