打呼噜会造成大脑缺氧，75%的打鼾者还患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即在睡眠中呼吸会发生短时间中断。
长此以往，打鼾患者夜间会反复出现低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，严重影响身体健康和生活质量。
所以，打呼噜确实是一种病。为什么会出现打鼾呢？
在夜间睡眠时，神经的灵敏度会下降，口腔顶后部（软腭）、舌以及咽喉部肌肉会处于放松状态。如果这些肌肉过度松弛，就会导致呼吸道狭窄或梗阻。当气流通过，软腭和悬雍垂发生振动，并撞击咽喉后壁，从而发出呼噜声。当气道狭窄到一定程度，甚至气道完全闭塞，就可能出现睡眠呼吸暂停综合征，这种中途突然暂停的鼾声更加危险。
此外，扁桃体和其他腺体的肥大也可能引起振动而打鼾。呼吸道越狭窄、组织振动得越多，鼾声也就越响。刘继梁医生关于“鼾症”患者的中医药治疗医案分析
患者：张某某男56岁
主诉：睡眠打鼾，张嘴睡觉现病史：饮喝酒和辛热的食物后，睡眠打鼾，张嘴睡觉加重，烦闷呕逆，饮食尚可，二便调
体征：脉沉细，舌苔*腻，晨起有痰，痰色较*，尿*
病因：痰热互结阻滞咽喉治则：清热化痰散结处方：半夏厚朴汤加减茯苓30g厚朴25g生姜15g紫苏叶10g竹茹30g白薇10g法半夏10g陈皮15g芦根30g浙贝母10g威灵仙15g莱菔子20g花椒10g咽痛加玄参20g桔梗15g七付水煎服一日两次口服二诊：守原方加鱼腥草30g紫苏子30g桔梗30g口服后基本痊愈医嘱：少食辛热食物改善打鼾的方法
01
休息好
白天不要过度劳累：太忙碌会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，每天在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，这样睡觉比较安稳，而且也没有负担。
02
放松精神
睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，比如生气，年轻人也不要在睡前看恐怖片等等，否则神经处于紧张状态，晚上还容易失眠。
03
更改睡姿
仰睡或趴着睡更会让呼吸道不顺畅，打鼾者应该采用侧睡方法，侧睡可以使松弛的肌肉倾向一边，不容易堵住呼吸道。
04
避免饮酒
酒精会降低喉咙后部肌肉的静息张力，使人更容易打鼾，特别在睡前4-5小时内饮酒会加重打鼾。因此，打鼾的人最好能够戒酒。
05
减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
06
提升睡眠环境
在卧室内可以使用加湿器，降低室内干燥度；还有睡前可以抿一小口水来保持口腔湿润，鼻腔通畅。
如果通过生活方式干预仍然不能改善打鼾或者已经严重影响到个人生活，应当及时就诊进行治疗。
医师推荐
刘继梁名老中医
刘继梁，中医世家，*医转业从事中医临床40多年，并在湖南省中医研究院，医院进修。擅长：慢性咽炎、慢性鼻炎、慢性胃病、肺气肿、皮肤病、青春痘、糖尿病并发症、肾病综合症及癌症；对各类头痛、眩晕、失眠，颈腰椎痛久治不愈、中风偏瘫、手足麻木，疑难邪病有独特见解。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇