很多人睡觉时会打呼噜，就是“呼呼大睡”的意思，很容易造成错觉，不少人认为打鼾是睡得香的表现，然而打鼾的真相却不尽然，打鼾其实是睡眠质量差的表现。
反复打鼾的人，反而难以进入深睡眠，即使睡得再多，睡醒后依然有困倦的感觉。其实最大的问题还是，吵着别人睡觉！！
打鼾的原因
打鼾常常是睡眠时上呼吸道梗阻造成的。
上呼吸道包括鼻腔、口腔、咽与喉。打鼾的人睡眠时，由于上呼吸道狭窄，软组织松弛与塌陷，气流通过上呼吸道，使周围的软组织震动，发出鼾声。
而导致上气道狭窄的原因有很多，包括鼻甲肥大、软腭肥厚、悬雍垂粗长、扁桃体肥大、腺样体肥大以及舌体后垂，甚至会厌的病变等。
如果这些情况进一步恶化可能会导致上呼吸道闭塞，可引起睡眠呼吸暂停，这便不仅仅是打鼾的问题了。
打鼾的类型
1、偶尔打鼾
若只有在严重劳累或饮酒后的打鼾，我们称之为偶尔打鼾。偶尔打鼾一般情况是不需要特殊治疗的。随着疲劳的消除与醒酒，打鼾的现象会随之消失。
2、习惯性打鼾
若七天当中有五天打鼾甚至更多，则可判断为习惯性打鼾。从睡眠医学的角度来讲，睡眠呼吸暂停与打鼾是分开判断的，存在睡眠呼吸暂停的病人并不一定伴随打鼾。
如何改善打鼾
要对打鼾进行干预治疗，提高睡眠质量，首先要了解打鼾的原因。
首当其冲便是肥胖，肥胖人群中打鼾的比例很高，因此减重就是非常有效的方法。随着体重的减轻，局部软组织中脂肪含量减少，会使得上呼吸道内腔明显扩大，从而鼾声会随之减小甚至消失。
其次，打鼾多数发生在仰卧位、枕头过高时，侧卧位则较少出现打鼾。主要是由于仰卧时，舌体后移会加重气道阻塞，侧卧位则能缓解阻塞。因此，适当降低枕头高度，或侧卧位睡眠也是改善打鼾的又一方法。
不良的生活习惯也会造成打鼾。长期吸烟和酗酒会使上呼吸道充血与水肿。酒后昏睡还会降低咽喉部肌肉张力，加重上呼吸道塌陷。因此戒烟戒酒也是改善打鼾的方式之一。
至于其他原因引起的打鼾，最好在医生的指导下进行治疗。比如有些打鼾是由全身疾病引起的，如甲状腺功能减退、肢端肥大症等，此种情况下就需要对原发病进行治疗才能根本性解决问题。
打鼾看似一件小事却是一件大事。还在为上班上课时打瞌睡而发愁吗？问问睡在您身边的人或者您的舍友，您有没有打呼噜，赶快改掉生活的坏习惯，改善睡眠质量吧！
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