《年睡眠与运动白皮书》显示，广东睡眠充足程度全国第一；上海、浙江经常失眠的比例最低，*、青海经常失眠的比例最高；吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早；日落最晚的*睡得最晚，平均凌晨零点09分才睡。目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，40岁以上的人群中有半数的人睡觉会打呼噜，这其中50%的人存在睡眠呼吸暂停。
打鼾患者的特征
打鼾，是指夜间睡眠状态下，气流经过上呼吸道时，冲击咽部黏膜边缘及表面分泌产生振动，发出嘈杂声。对于一些重度的鼾症患者，气道可能全部阻塞，出现呼噜声时高时低，突然又没声的情况，这就说明发生了睡眠呼吸暂停了。患者白天一般容易困倦、晨起头疼、夜尿增多、嗜睡、多动不安、记忆力下降、注意力难以集中、夜间憋醒、顽固性高血压、性功能减退等；一般来说，恶性打呼噜也就是间歇性呼噜更为致命，呼吸暂停导致人体缺氧，二氧化碳含量增多，血氧饱和度下降导致低氧血症和高碳酸血症，短期来讲无法保证正常的休息，长期来看会造成身体各机能的损坏，严重时甚至会危及生命。
4个诀窍止打鼾
1.改善生活方式
★改变睡姿：对于打呼噜症状较轻的患者来说，改变睡姿不失为一个很有效的方法。因为平躺时舌根容易后坠，会使气道变窄堵塞，引起打鼾。因此建议侧着睡，防止舌根的后坠。
★减肥：如果患者有体型超重的问题，那么治疗打呼噜最有效的方式就是减重了。因为胖的人咽壁相对肥厚，鼻咽腔狭窄，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，比常人更容易在发生气道堵塞。因此积极减重是止鼾的关键。
★减少熬夜：熬夜已经成为了当代人显著的特征，但是熬夜对健康有很大的负面影响，长期熬夜后，夜间的睡眠也会变得很深，咽喉部的肌肉变得更加松弛，可能会加重打鼾的症状。再次，要忌烟忌酒，注意避免镇静药物使用。
2.使用无创呼吸机进行干预
持续正压通气，也就是俗称的无创呼吸机治疗CPAP，可以说是治疗严重打呼噜的最佳选择。既没有创伤，也不会有手术风险，价格相对可以接受，坚持佩戴可以有效减轻夜间呼噜的情况。
3.佩戴口腔矫正器
口腔矫正器是一种相对温和应对轻度打呼噜的医疗器械，佩戴需要有专业医生的协助和指导。因此建议不要随意在网上购买，以免配置不好导致牙关节疼痛，影响治疗效果。4.手术治疗选择手术的方法需要谨慎，术前要进行严格的评估和检查，明确阻塞产生的部位，医院接受手术治疗。需要明确的是，如果手术对软组织等有创伤，且是不可逆的，有时会破坏舌体味觉。参考资料：年运动与睡眠白皮书
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