成年人一天睡眠时间是7-9小时
换言之
人生有1/3时间，是在睡眠中度过
可以说
我们每天有1/3时间，是在和枕头打交道
/
那么，使用了不合适的枕头
会有哪些后果呢？
1、颈椎病
使用过高枕头，相当于睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，引起颈椎病。
2、肩膀僵硬
枕头太高，会使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
3、打鼾
有些人枕头高度不科学。仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
4、高血压
有一种高血压叫“颈性高血压”，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强，就是枕头不合适引起的。年轻人高血压越来越多，与低头玩手机、用错枕头都有关。
睡觉的姿势不同，肩膀宽度等体型不同，所需高度也略有不同，合适的枕高度才能够保持在睡眠是颈椎舒适，选择枕头时，枕高在8-10cm最为合适。
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