告诉你吧，这其实是一种错误的认识！
打呼噜非但不是睡得香，相反其多半是由疾病引起的，而且还很容易诱发其他疾病，危害不容小觑，可谓是健康的大敌。而且，据某女性时尚杂志调查，现今人们离婚的原因各种各样，而因另一半鼾声过重导致夫妻分散的竟不在少数。所以，为了咱们的家庭幸福，呼噜这个“病”，咱还真得重视起来！最近在咱们《健康一身轻》的微社区做了一个小小的调查，发现超过70%的人每晚都会打呼噜，那么问题来了：人为什么会打呼噜呢？所谓呼噜，就是气流冲击狭窄气道，引起咽部软组织振动而发出的响声。这一部位没有骨性结构，全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂（就是通常所说的“小舌头”），下有舌根部、两旁有扁桃体，后面是咽后壁。如果小舌头过长、扁桃体肥大，或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠，造成这个部位的狭窄、塌陷，通气不畅，打呼噜就不可避免了。打呼噜为啥不是睡得香？很多人都认为呼噜是睡得香的证明，其实正好相反，打呼噜的人通常睡眠质量都不高。人在劳累、或者喝酒后，软组织也放松得比较彻底；或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。你想想呼吸都不唱、氧气都不够，它睡眠质量怎么会高呢！
除此之外，还要提醒您，如果你听到的呼噜是断断续续的，这个时候你可要注意啦！因为时而暂停的呼噜声，暂停的可不止是他的呼噜声，连他的呼吸也是暂停的，很多人睡觉过程就这么被憋醒了。如果经常这样打呼噜，他们总是处于浅睡眠的状态，睡多久也不解乏。而且，呼吸暂停就会导致的供氧不足，而供氧不足则可能会引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，这些疾病大大增加了患者的死亡风险，同时，夜里睡眠时的呼吸暂停，还很可能导致心脏性猝死，只是现在很多打呼噜引起的猝死，最后都被诊断为心脏病了。临床表明，病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者，若每小时呼吸暂停次数大于15次，死亡率高达37%。
下面小编推荐5个治疗要点，帮你脱离呼噜困扰！1.白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5.减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
除了打呼噜，很多人还会很受磨牙的折磨。当夜深人静之时，你枕边之人在吱吱地磨牙，多么恐怖的一件事！而且很多人认为经常小孩子会经常磨牙，多半是肚里的蛔虫在作怪。可是，不少成年人也会在夜里磨牙。这时候可就不是简单的蛔虫的问题的。相反，一些胃肠道疾病导致的内分泌紊乱也会引起磨牙症；另外，有的人有时晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点地工作，由于负担过重，也会引起睡觉时不自主的磨牙。
养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干净等，但至于有没有寄生虫，还是要通过相关检测来确定。同时要注意白天不要让小儿玩得过于疲劳、兴奋，指导他们玩得愉快又轻松，尤其在睡觉前1小时左右，不要开展紧张剧烈的活动。精神过度紧张，情绪不稳定的，应注意消除紧张情绪后入睡。因此，对于爱磨牙的孩子来说，家长平时要帮孩子养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干净等；而对于成年人来说，除了要均衡膳食、保护好自己的肠胃外，还要注重减法、放松心情，只有这样我们才不会被磨牙所困扰！打呼噜、磨牙，这些损人不利己的事，赶紧远离我们的吧！尤其是女同胞们，再也不用担心睡不好觉啦！赶紧转给身边的人吧！要得到时下最流行、最时尚的瘦腰腰带吗？那就赶紧到微社区参与吧！只要你点击下方的“阅读原文”参与，就有机会免费得到都市频道送出的瘦腰腰带哦~~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇