导语：睡觉打鼾是一件再正常不过的事，人们总会说自己太累了，或者是睡得太沉了所以才会打鼾，事实并非如此，打鼾也分为普通的打鼾和严重的打鼾，后者有很多危害，通过本文你可以了解到人为什么会打呼噜、怎么缓解打呼噜以及打呼噜的危害。
睡觉喜欢打呼噜的人真的太烦人了，吵得旁边人根本睡不着，用手推一推，鼾声不打了，过不了十秒钟又会接着打，吵得别人睡不着，自己却一点都不受影响，真是让人恨不得手里变出一只夹子，把他的鼻子夹住。
关于打呼噜，来听听网友的看法：
甲：他一打呼噜，我就捏住他的鼻孔，过几秒钟松开，就不打了
乙：一定要在他之前睡着，不然一晚上就别想睡了！
丙：隔着房间都能听到呼噜声，自己已经习惯，每晚都戴耳塞睡觉。
丁：太累了睡得香就容易打呼噜，大不了就一个人住，不影响别人。
……
看来，对于打呼噜，大多数在意的都是怎样不受影响，但是却很少有人去想打呼噜背后的含义。
睡觉打呼噜真的就是睡得香吗？
那可不一定。
打鼾一般分为两种，一种是普通的打鼾，对身体没什么影响，有时打，有时不打，比如说鼻炎或扁桃体炎犯了，咽部呼吸不畅，就会出现打鼾。
还有一种打鼾是比较严重的，不仅打鼾，中间还有呼吸暂停，有的人可能暂停一分钟至两分钟，自己把自己憋醒，长期这样慢性缺氧是非常危险的，会导致多种疾病。
为什么睡觉时会打呼噜？
这要从人的身体结构说起，气体从肺部呼出，需要经过口、鼻、咽处的肌肉组织。
正常情况下，人在睡眠过程中口腔中的肌肉组织是不会乱动的，气道打开一个通道让气体正常呼出，如果气道变窄了，气体在呼出过程中受阻就会发出声音，也就是我们听到的呼噜声。
如果是咽部炎症、肥胖等原因导致的打呼噜，身体没有出现不适，中间没有呼吸暂停，只是单纯的打鼾，想要缓解。针对这种情况给大家几个小建议，不妨试一试。
措施列出，可以试试，或能帮到你
肥胖患者要减肥，将体重控制在合理范围内肥胖的人颈部脂肪多，会导致气道狭窄，从而打鼾，而控制体重减少脂肪，可以缓解打鼾。
大家可以从体重质量指数来判断自己胖不胖，计算公式是体重(kg)除以身高(m)的平方，如果算出的结果大于24，就说明要减肥了。
抓住“零散的运动时间”，比如说上下班途中骑车或者步行，或者是二者结合在一起，也可以选择一些在室内可以进行运动，在午休时充分利用起来，平板支撑、仰卧起坐、跳绳、打羽毛球等等。
少抽烟、少喝酒，避免打鼾症状加重如果家里有一个喜欢喝酒的人，应该会有这样的感受，每次喝醉后呼噜声特别大，早晨起来还口渴难忍，这是因为酒精刺激鼻黏膜水肿。就像感冒鼻子不通气，气体只能通过口腔呼出，在排出时带走水分，所以才会觉得口干。同时酒精还会使气道肌肉塌陷，让你打呼噜的声音比平时还要打。
另外，香烟对咽部肌肉的刺激也不小，有*物质会麻痹神经和肌肉，在潜移默化中让你的呼噜声越来越响，所以喜欢抽烟喝酒的人一定要少抽烟、少喝酒，最好把它们戒掉，慢慢地打呼噜的症状会有所改善。
枕头高度要适宜，不宜太软或太矮打呼噜和枕头有一定关系，一个好的枕头可以很好地托起颈椎，保持气道通畅，而不适合的枕头则会加重打鼾。
现在到了夏天，很多人用起了凉枕，枕在头下凉凉的很舒服，但是这类枕头比较硬，枕下去不会贴合后脑和颈椎曲线，脖子就像被卡住了不能顺畅地呼吸。
太软太矮的枕头也不合适，躺下后下巴控制不住微张，舌头后坠，也会导致喉部肌肉松弛出现打鼾。
平躺着睡容易打鼾，建议采取侧卧睡姿不知道大家有没有发现，平躺时特别容易打鼾，因为这个睡姿容易让舌根后坠阻碍气道，所以经常打呼噜的人不宜平躺睡觉，应该换成侧卧睡，以右侧卧为佳。
同时还要在身后放一个枕头或被子，下意识地阻止自己翻身平躺，以减少打鼾的几率。
以上4个办法是缓解单纯的睡觉打鼾，大家不妨一试，但是如果在睡觉打鼾的过程中出现呼吸停止现象，就是病态地打鼾，它不是代表睡得香，而是睡眠呼吸暂停综合征。
怎么样判断是不是睡眠呼吸暂停综合征？
在7小时内出现30次以上呼吸暂停呼吸暂停时间超过10秒，甚至1分钟以上低通气次数大于5次
呼吸暂停就意味着缺氧，而缺氧是非常严重的，人体的大脑和心脏，每一个组织细胞都离不开氧气，长期慢性缺氧是非常危险的，特别是对于心血管疾病患者来说，更是致命的打击。
长期的慢性缺氧有很多危害，根据资料显示，全球每年有几千人在睡梦中死亡，而且它的发病率还会随着年龄增长而上升，目前并没有太好的治疗方法。
睡眠呼吸暂停综合征的危害有哪些？
危害一、打呼噜的过程中呼吸暂停，会导致吸入的氧气减少，全身细胞缺氧，心脏的压力增大，需要调动血液中的红细胞。
这样一来发生血管堵塞的概率将增加，而且缺氧对于血管来说也是一种伤害，如果血管中有血栓掉落，很有可能堵住血液引发心梗。
危害二、如果患者本身就有高血压，情况会更危险，这类高血压的特点是夜间血压异常升高，上下起伏大，吃药不容易降下来，上升有一定周期性。在这种情况下睡觉变得很困难，白天起来后会感觉头疼，心情烦躁，时间长了还会记忆力下降。
危害三、打鼾会影响睡眠质量，看似睡得很香，其实神经处于异常兴奋状态，长期发展下去会导致皮肤松弛、暗*、皱纹变多、眼袋大，看起来比同龄人老了很多，女性朋友还会月经不调，体内的*素没有办法及时排出，皮肤长了很多斑点。
危害四、老年人打呼噜会加速老年痴呆进程，同时会导致身体上的病症加重，提高某些疾病的发病率，比如说脑血栓、心肺功能不全、心绞痛等等，如果本来身体就不太好，打呼噜相当于雪上加霜，严重影响寿命。
睡眠呼吸暂停综合征的危害不可忽视，它会让你的身体一直处于亚健康状态，还会缩短老年人的寿命，如果你每天晚上睡觉都打鼾，一定要弄明白是单纯地打鼾，还是已经出现呼吸暂停现象。
结语：希望通过这篇文章，大家能及时了解到睡觉打呼噜的危害，找到适合自己的方法缓解打呼噜，还没有打呼噜的人也要积极预防，睡觉时避免张开口鼻，有咽炎或鼻炎及时治疗，不要等打鼾严重了才重视。
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