对于许多孕妈妈来说，想要好好睡上一觉可真是太难了。又是腰酸手麻，又是冒虚汗，好不容易折腾半天终于睡着了，那堪比雷声的打鼾，简直让老公抓狂......
怀孕之后的睡眠，不仅让自己遭罪，还让家人遭罪，说多了都是泪啊~那么为什么会出现这些睡眠问题呢？又该如何有效解决呢？孕妈妈们一起来get一下吧~
01腰部酸痛由于胎儿在腹中一天天长大，重量也在不断的上升，对孕妈妈腰部的压迫也在逐日增加，这就会导致身体腰部出现酸痛等症状。主要是因为孕妈的骨盆韧带松弛以及压迫到盆腔神经导致的。尤其在孕后期，腰部酸痛的现象更加常见。
很多孕妈肯定会发现，在睡醒后腰部的酸痛会更加明显，这是因为在睡梦中，孕妈妈的姿势是固定的。若孕妈一直保持仰卧姿势，腰部持续受力，血液流动减慢，等清醒后，自然就会感到腰部酸痛不安。这时，可以调整睡姿，侧卧就是不错的选择。
02手麻不少妈妈一觉睡醒会觉得自己手部甚至胳膊都失去知觉，这种情况也是非常常见的，孕妈妈也不必过于紧张。一般都是因为长时间压迫，血液流通不畅导致的手麻。
孕妈要尽量避免对血管进行压迫，增加上肢动作，促进血液循环。此外，孕妈也要注意钙质摄取，避免因为缺钙导致发麻。
03打呼噜有些妈妈怀孕之前一切正常，但是孕后会突然开始打鼾。这主要是因为孕期激素发生了变化，这种原因导致的呼噜会在产后慢慢消失。而另一种打呼噜的原因是因为孕妈体重过重，加重身体运转的负荷，气流在流通出现了阻碍，自然就会听到我们平时打呼的声音。
因此，孕妈孕期也要控制饮食，不能任性吃喝，不然会对自己和胎儿的安全产生很大的威胁。
04出汗若发现孕妈妈的出汗量过多时，比如空调间里依然会出汗打湿衣服，就一定要提高警惕了。这样大量的出汗代表了孕妈体质的虚弱，很大程度是因为体内的钙元素缺乏或是除了其他问题，最好找医生检查一下，找寻解决办法。
并且，爱出汗的孕妈妈最好选择材质柔软、吸汗性好的家纺，晚上被子也不要盖太厚，选择舒适透气的被子，及时散热。
推荐使用和也香水百合家纺，采用高支精梳棉，比普通面料更光滑、平整，并且含有和硅石、砭石、氧化锌等多种复合纤维，可释放负离子、发射远红外、抑菌，贴身呵护。轻柔舒适，干爽透气，营造健康的睡眠环境。
睡眠是维持生命的必需品之一，它对于每个人的身心健康都很重要。和也会持续