01
容易影响他人休息
两口子之间如果有一个人打鼾，那么晚上睡觉的时候，必然会影响到另一个人的休息。打鼾者的鼾声可大可小，不仅会让身边的人难以入睡，甚至会造成突然惊醒而失眠的情况。要知道，睡不好觉对人体健康的影响是很大的。02
容易因为呼吸暂停而导致缺氧
打鼾过程中，咽喉部位组织间缝隙狭窄，气流不容易通过，如果咽喉组织短暂性阻挡了气流通过，那么人的呼吸就会暂停，身体也会因此出现短暂性的缺氧。如果人长期存在打鼾的现象，且不及时干预，那么人在睡觉时缺氧的情况就会发生得越来越频繁，患病风险也就增加了。03
容易影响到耳鼻喉健康，影响发育
其实除了成年人会打鼾，有些孩子也会打鼾，这种情况可能会引发一些疾病，比如中耳炎，而打鼾造成的短暂性缺氧，则会影响到大脑的正常运作和功能完善，对孩子的发育会造成一定的阻碍。面对打鼾，我们该如何改善？01
换睡姿
有些人打鼾情况比较严重，而有些人则比较轻，鼾声并不大，对于打鼾情况不那么严重的人来说，或许只要调整睡姿就能改善。建议轻微打鼾者，在睡觉时变换睡姿，如果是平躺容易打鼾，则尝试侧卧方式，如果是侧卧容易打鼾，则尝试平躺或换另一边侧卧。变换睡姿可以帮助人逐渐找到保持呼吸道通畅的姿势，从而改善打鼾现象。02
减体重
前面我们提到，如果人太胖，是更容易出现打鼾现象的。由于胖人全身脂肪较多，包括颈部位置，如果该部位脂肪增加，那么咽喉方面的间隙就会缩小，继而阻碍呼吸。针对那些发胖后才开始打鼾的人来说，适当减轻体重，就能改善打鼾的情况。但如果打鼾者本身就很瘦，颈部没什么肉，那么则建议选择其他方法进行改善。03
用工具市面上有一些小型的助眠工具
比如简易呼吸机，在睡觉时带上，可保证呼吸通畅，气流在呼吸道进出自如，打鼾的情况自然就能得到改善。04
不喝酒
睡前饮酒也是打鼾的一个重要因素，酒精进入人体后，不仅会使呼吸变得浅慢，还容易刺激咽喉部位的肌肉组织，使其变得更加松弛，所以想要改善打鼾的情况，建议不要在睡前饮酒。05
做手术
有些人是因为患病引发咽喉狭窄，继而造成了打鼾严重的情况，针对这类人群，建议根据情况进行治疗，如果喉部狭窄没有得到明显改善，则需要通过手术的方式，增大咽喉的间隙。可见，打鼾是一种不利于健康的现象，不仅会影响他人，对自身也没有好处。这里要提醒大家一句，如果你已经出现了打鼾的情况，一定要及时进行干预，这样才能将打鼾带来的影响降低。各位朋友，你晚上睡觉时会打鼾吗？王媛rhym