和打鼾的人一起睡觉是什么体验？
长庚系列科普
相信大多数人都有过在熟睡中被鼾声吵醒的经历！或许你会说：不过就是被吵醒了，接着睡不就好了！殊不知，长时间睡眠质量差会令人倍感疲惫，影响身心健康……而对于睡觉打鼾的人本身而言，危害更是不容忽视！
那么究竟是何原因导致人打鼾呢？
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打鼾也称睡眠呼吸暂停综合征，发生的主要原因是由于睡眠时上呼吸道的阻塞或狭窄导致呼吸气流停止，即睡觉突然憋气，无法呼吸缺氧。
No.1打鼾的危害
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?白天嗜睡、萎靡不振
主要原因是夜间打鼾导致睡眠质量下降，从而导致白天工作学习时状态差、嗜睡。
?尿频
鼾症患者夜尿频繁，原因可能与患者呼吸暂停缺氧，导致无氧代谢加强尿酸排泄增多引起。
?长期精神状态差
由于睡眠时间不足、睡眠质量变差等因素的影响，导致鼾症患者脾气变差、易怒、狂躁又敏感。
?儿童打鼾影响身体发育
孩子的睡眠质量下降，导致生长激素分泌减少，影响身体发育，同时耽误学习。
No.2如何预防及改善
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?合理控制体重
因为肥胖人群咽部组织增加，咽部容易阻塞，是鼾症的高发人群，相关研究已经证实通过控制体重降低肥胖能有效改善打鼾症状。
因此医生建议肥胖人群合理运动、坚持运动改善自生肥胖，降低呼吸暂停综合征发生。
?改变睡觉体位
通过经验总结得出，侧躺时打鼾症状会相对减轻。
?养成良好的生活习惯
合理饮食，控制体重，戒掉烟酒，均可以有效改善打鼾症状。
?必要时手术治疗
如果打鼾症状严重且长时间无明显好转，可能与鼻咽部相关疾病或单纯性解剖畸形有关，可采取手术进行干预治疗。
长庚专家团
以上内容仅供科普参考，具医院寻求专业医生帮助。
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