睡眠作为生命所必须的过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可或缺的重要组成部分，然而鼾症这个潜伏在身上的夜间杀手却带给人们多种并发症甚至猝死。那么鼾症患者如何才能拥有高质量睡眠呢？下面总结了一些好的方法和大家分享。
保证因素
优质睡眠的保证因素有环境因素、精神因素、个人的身体素质等几方面。比如，在安静的环境中容易入睡；精神紧张、压力过大则影响睡眠质量；患有其他疾病或身体不适均会影响睡眠。所以，要有好的睡眠一定要有好的保证因素。
失眠
失眠分为四种类型，一是压力型失眠，二是不良嗜好失眠，三是焦虑型失眠，四是抑郁型失眠。失眠表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，第二天醒来有头晕等身体不适症。睡眠时可以头颈后仰，使呼吸道相对变平，侧身睡有助于减少阻塞，改善呼吸暂停的程度。
引发鼾症的原因
引起打呼噜的原因有很多，常见的有阻塞型，它是由上呼吸道阻塞，腹壁肌和膈肌虽出现持续性运动，但鼻腔、口腔却无有效的气流通过。即呼吸暂停时，胸腹部记录到持续的奋力呼吸动作，但没有气流通过。鼾症除了阻塞型，还有混合型和中枢型。
鼾症可诱发的疾病
阻塞性睡眠障碍可以对呼吸系统、心血管系统、神经系统和内分泌系统等造成危害，主要表现为夜间睡眠鼾声、乱动、呼吸暂停，易梦易醒。白天头晕头痛、情绪紊乱、注意力不集中、记忆力差、易疲劳、嗜睡、咽喉干燥等；可以使高血压、冠心病、脑血栓等病情加重，增加发病的几率。
鼾症的治疗
治疗鼾症的方式分为一般治疗、无创呼吸机治疗及手术治疗。一般治疗如运动、减肥、侧卧睡眠、禁烟酒等一些比较简单的方法；手术治疗需要查找病源，针对不同部位进行对症手术，但复发率极高。目前应用比较广泛并且没有任何副作用的就是无创呼吸机治疗了。
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