今年30岁的小王是朋友眼中的人生赢家，在公司他工作成绩突出，很受老板的赏识；在家里，他有一个相亲相爱的妻子和两岁的可爱女儿。生活本该这样一帆风顺、幸福快乐的走下去，但是最近小王却感觉哪里不对劲，记忆力变差、工作没兴趣，老婆也说他打呼噜的声音变得惊人。这到底是咋回事呢?
打鼾俗称打呼噜，是一种很常见的现象，很多人都觉得打呼噜是白天太累、睡得香的原因，其实不然，偶尔打呼噜不是病，但是经常打呼噜，鼾声大，并伴有不喘气的现象，就一定要引起重视了。小王表现出的症状，很可能就是打呼噜引起的。
▎人为什么会打鼾？
呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。这种不通畅在部分人可能是这些部位存在生理结构本身的异常，而大部分人是睡眠中相应的软组织松弛塌陷，造成了通气阻碍。
长久以来，打鼾都仅仅被认为是会给旁人造成骚扰的情况而已。直到20世纪70年代，睡眠呼吸障碍才逐渐被医学界所重视，而打鼾作为其最常见的表现，才开始被视为一种症状。
▎严重打鼾要早做检查
不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾并不构成健康危害，但强烈的、不规律的打鼾就有问题，会造成心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下等各种症状。
鼾声响亮的人，往往睡觉时呼吸道的阻力特别大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因为缺氧而醒来，而白天则觉得没有精神，这可能是“上气道阻力综合征”。
更严重者，呼吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞。有时忽然连出气的声音都没了，而几十秒之后鼾声又起。如果此时监测血液中的氧浓度的话，会发现此人睡觉时血液中的含氧量明显低于常人，这种情况叫做“睡眠呼吸暂停”。
上气道阻力综合征是睡眠呼吸暂停的早期阶段。这两种情况都要引起重视，提早就医。医院开展了睡眠医学项目，能够进行专业的睡眠监测，这也是诊断睡眠呼吸障碍的主要手段。
▎怎样缓解打鼾
1、选择合适的枕头
枕头软硬要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。
除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2、养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、鼻孔也要仔细洗
很少有人有洗鼻孔的习惯，其实鼻孔也要仔细洗。每天早上或临睡前，用凉水冲洗鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，不仅能预防感冒，而且对缓解鼾症也有一定效果。
4、尽早就医、寻求解药
治打鼾也要“对症下药”，如果是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果因感冒鼻塞而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。
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