十年修得同船渡，百年修得共枕眠要是身边睡个打鼾的人那可能是千年前欠下的债吧~打鼾，就是平常人口中的打呼噜幸福的夫妻生活可能因为每天备受打鼾的折磨而破裂~
问：
被身边打呼的人吵到睡不着是什么感觉？
答：
呵呵，也没什么特别的感觉，
只不过分分钟想这样……
甚至还想这样……
相信很多人都有过
被呼噜声支配的恐惧
有时我们听到身边人呼呼大睡的鼾声
还会羡慕他们怎么可以睡得这么“香”
实际上，打鼾不是睡得香的表现
相反，它对身体的伤害非！常！大！
今天咱们就来说说，人为什么睡觉会打鼾
以及睡觉打鼾应该怎么办？
先来说说↓↓↓
常见的3种打呼噜类型
1习惯性单纯性打鼾
这种打呼噜虽然常年发生，但鼾声有节律，也无频繁翻身，对身体健康几乎没有什么损害。
2一过性打鼾
这种情况的人，一般发出均匀的呼噜声，或稍微动一下，呼噜声就没了。通常，人在过度疲劳、过量饮酒、仰卧位睡眠时，就会发出这种呼噜声。这种一过性打呼噜对身体健康几乎无损害。
3睡眠窒息症
睡眠窒息证指的是上呼吸道塌陷或有阻塞，打呼噜者常伴有呼吸暂停，睡眠呼吸困难。
最严重的一种情况是，打呼噜打着打着就不喘气了。像这种情况的打呼噜，就时刻让睡觉的人处在频繁窒息的状态，非常危险!
打鼾的原因是什么？
打鼾是不是一种正常生理现象呢？接近98%的人不知道，仅有2%的人了解打鼾的原因以及背后潜藏的危害。
打鼾也称为睡眠呼吸暂停综合征，是因咽腔肌肉松弛，导致咽腔通道变窄或堵塞，等到气流再次通过咽腔时就会形成鼾声。
常发生于以下几类人群：
肥胖人群：脖子较粗，脂肪含量较多，呼吸道较狭小，易引起打鼾;
鼻咽部疾病人群（鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎等）;
过度疲劳和饮酒人群;
“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）。
如何停止“呼”相伤害
除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式，想要改善打鼾还可以这么做：
睡前清理鼻腔
临睡前用专门的洗鼻器清洗鼻腔，可以清出鼻腔里的污垢，避免鼻腔堵塞，对缓解打鼾也要一定的帮助。
吹气球、喝蜂蜜水
深呼吸吹气球能帮助气流顺畅的通过鼻子，每天重复练习5次；蜂蜜具有抗炎作用，能减轻咽喉周围的肿胀，有助减少打鼾。
采用右侧卧的睡姿
睡觉时尽可能采用右侧卧的睡姿，这样可以降低呼吸阻力，减轻打鼾的现象。
如果怕自己睡着睡着又变成平躺了，可以在睡衣背部中央缝一个布袋，装入几个小球，强迫自己侧睡。
选择适合的枕头
在枕头的选择上，可以选择乳胶枕，这种枕头颠覆传统的枕型设计，采用波形设计，高低两用，赋予枕头优异的回弹性，让人在睡眠中，颈部保持自然弧度的同时，头部向后微微牵引，可以帮助人体畅通呼吸道、吸入更多的氧气。
同时避免上颚向上抬起引起的张口呼吸，从而达到降低打鼾频率的效果，适合喜欢侧卧或是仰卧、打鼾或遭受颈椎问题的人群，可有效缓解相关情况。
如何自查是否需要就医
1、打鼾程度比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
2、疲倦晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
3、呼吸暂停睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
4、高血压是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。
关于睡觉打鼾的危害，小杜之前就提过一二啦
可以戳下面链接回顾一下哦。
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睡觉总是打呼噜？要警惕，或是5种病在身体“安了家”
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