生活小剧场
对于小编这种睡眠质量不高的人来说，打鼾的人简直就是轰炸机，此处手动
小编的妈妈：您辛苦了，忍了我爸几十年。打鼾是一个严重被国人忽视的疾病。打鼾由于呼吸过程中气流，高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。鼾症可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）两类。
单纯性打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞所致，因很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和低通气，通常伴有打鼾，睡眠结构紊乱，频发睡眠时血氧饱和度下降，白天嗜睡，注意力不集中等病症。
这个疾病的最大危害是他不是危急重症，他对身体的损害是日积月累，对全身多个系统均有严重影响。这个疾病多发生于中年男性，而大多中年人都忙于事业，以为打鼾是小问题，或者没有时间就诊。
如何判断是否有OSAHS？1.患者随着年龄和体重增加，鼾声逐渐加重，出现呼吸暂停，睡眠中出现夜中憋醒现象。
2.每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。
3.重度睡眠窒息症人群会有“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“*压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。
4.患者夜间张口呼吸，晨起会出现口干，咽喉异物感。患者出现白天嗜睡，记忆力减退，注意力不集中表现。
OSAHS的几大危害1.OSAHS患者由于睡眠时反复发生上气道塌陷阻塞引起呼吸暂停和低通气，导致血氧饱和度下降，引起一系列的病理变化。血氧分压下降，导致儿茶酚胺分泌增高，而后者会导致高血压的发生。
低氧还会导致血小板活性升高，血液纤溶活性下降，从而诱发冠心病和脑血栓。低氧还会导致肾小球滤过率增加，使得夜尿增加。
2.OSAHS患者由于睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气，反复出现微觉醒，导致睡眠效率下降，导致白天嗜睡，乏力，注意力不集中，记忆力减退，长期的睡眠质量不佳，会导致患者抑郁烦躁易怒等性格改变。
3.机体内很多激素的分泌都和睡眠有密切关系，比如生长激素，雄性激素，胰岛素等。小儿睡眠质量不好，生长激素分泌下降，严重影响生长发育。
而对于成人来说，生长激素分泌减少，会使脂肪过度积累，肥胖加重，肥胖加重又会加重OSAHS的程度，形成一个恶性循环。
4.OSAHS临床上男性患者为多。但是OSAHS会使睾酮的分泌减少，睾酮是人体人促进蛋白质合成的一个重要激素。睡眠质量下降还会导致性器官末梢神经损害，引起性欲减退，阳痿等性功能障碍。
5.长期的睡眠质量不佳，低氧血症会导致患者机体免疫功能下降。
OSAHS的治疗1.锻炼减肥
胖人的脖子上肉太多，可能会让呼吸道不堪重负，变得不那么通畅。如果减少脖子上的脂肪，打鼾症状就可能缓解。对于体重超标的患者，如果不锻炼减肥，药物和手术治疗都不会有很好的疗效。如果坚持锻炼减肥，坚持良好的生活习惯，OSAHS完全可以自行康复。
2.，戒烟戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易引起打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
3.，侧卧睡眠
其次使用CPAP睡眠呼吸机，不但能改善睡眠，还能预防心脑血管疾病的发生。但是佩戴CPAP睡眠呼吸机不被很多人接受。
4.保持鼻子畅通
鼻部疾病引起的鼻塞也是导致OSAHS的关键因素。感冒或过敏等情况，会阻塞鼻腔，呼吸气流就变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
5.换个枕头
床垫和枕头中存在的过敏原（比如尘螨）会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或加重打鼾。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。
每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头；不要让宠物进入卧室区域；另外，要根据自己身形选择合适高度的枕头。
6.多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常饮食之外，每天应该喝1.5～2升水，大概就是普通矿泉水瓶2～3瓶的样子。另外，用加湿器保持空气湿润也有好处。调整生活方式或多或少能缓解打鼾症状，但如果采取上述方法后没有缓解甚至加重了，就需要正规治疗了。
7.手术或器械辅助
对于顽固性OSAHS患者，在锻炼减肥后仍然有打鼾症状，可以进行腭咽成形手术，手术主要针对引起打鼾的病因，比如咽腔过于狭窄。或者睡觉时佩戴口腔矫治器，或是戴呼吸面罩进行“持续气道内正压通气”。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆来源：生命时报、新华社、丁香医生，图片来源网络
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