3月21日为"世界睡眠日"，今年最新的主题是："规律睡眠，健康未来"。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。《年运动与睡眠白皮书》通过在全国31个省、市、自治区及港澳台地区广泛展开调查，共收集个有效样本，数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。随着社会的发展，越来越多的人受到睡眠问题的困扰。有的人可能在生活当中，疲劳以后或者是饮酒以后会出现睡眠打鼾的现象，是偶发的打鼾，不需要治疗。如果一个人七天的生活当中有五天以上出现打鼾的现象，就需要警惕，是否为睡眠呼吸暂停综合征。
什么是睡眠呼吸暂停综合征？入睡时打的呼噜不仅声音大，而且总是打着打着就不出气了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着很大的呼噜声又打起鼾来，打几声呼噜之后又出现刚才的憋气现象，称为恶性呼噜，医学上叫做睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。睡眠呼吸暂停综合征（SAS）是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。如因过度饮酒、吸烟、肥胖出现打鼾的现象，就需要注意调整生活方式：第一，加强身体的锻炼，适当的控制体重，尤其是对于肥胖人群，其脂肪组织可能在气道周围沉积，可造成气道狭窄；第二，采取适当的睡眠的姿势，通常以右侧卧位较好；第三，要戒烟、限酒，避免吃一些刺激性的食物，避免白天过度劳累，睡前放松心情。如打鼾未能及时缓解应向医生寻求帮助。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇