世界睡眠日系列科普：
远离打鼾，重拾健康睡眠
又到了春暖花开、阳光普照的季节，一年一度的世界睡眠日也如期而至，说到睡眠，不由自主就会联想到打呼噜，一到夜幕来临，这些声音就会如音乐一般有节奏的响起，这些人还总说自己睡得香，倒头就睡。然而他们的床伴却苦不堪言，被这个声音折磨的黑眼圈却来越重。那么，问题来了，打呼噜真的是睡得香的表现么？NO!NO!NO!
其实打呼噜并非睡得香，严重的打呼噜还可能是一种非常危险的疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，它真的可以憋死人。
1.什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症？
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是指睡眠时上气道塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，并伴打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生的低氧血症和白天嗜睡等病症。
2.导致打鼾的原因有哪些?
a.肥胖：体重超过标准体重的20%或以上，或者体重指数BMI≥25kg/㎡
b.年龄：随着年龄增加，患病率增加
c.性别：男性多于女性
d.上气道解剖结构异常：鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样体肥大、下颌后缩等
e.长期吸烟：导致气道慢性炎症
3.打鼾的危害有哪些？
OSA是Ⅱ型糖尿病发生、发展的危险因素.
OSA患者呼吸暂停期间易发生窦性心动过缓；随OSA病情加重，心律失常发生率增高.
OSA是脑卒中发生发展的独立危险因素.
OSA是冠心病的独立危险因素：冠心病患者存在OSA可致死亡及发生心血管的相对危险升高60%-70%.
OSA患者白天容易嗜睡，驾驶汽车容易发生交通事故.
4.发现自己打呼噜严重该怎么办
进行ESS嗜睡量表自我筛查
在下列情况下你打瞌睡（不仅仅是感到疲倦）的可能如何？这是指你最近几月的通常生活情况；假如你最近没有做过其中的某些事情，请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。运用下列标度给每种情况选出最适当的数字，从每一行中选一个最符合你情况的数字，用表示：
0=从不打瞌睡；1=轻度可能打瞌睡；2=中度可能打瞌睡；3=很可能打瞌睡。
备注：评分标准是按照所选择的0、1、2、3为相应分值，分值越高，提示瞌睡倾向越明显。
0-7分您的嗜睡情况正常
8-9分您的嗜睡情况稍多
9-15分您的嗜睡情况明显，很可能患有睡眠呼吸暂停综合征
16-24分您的嗜睡情况严重，应立即咨询医生，行多导睡眠监测
如存在明显嗜睡现象，请家人协助观察睡眠姿势、呼噜声音、以及是否有憋气的情况，如医院就诊，并行多导睡眠监测检查确诊（多导睡眠监测是确诊阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的金标准），医生会根据检查结果进行个体化治疗。
医院神经内科睡眠监测治疗室祝您健康睡眠，远离疾病.
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