鼾症的危害
鼾症通常表现为夜间睡觉打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡乏力。患者夜间睡眠时有憋气、缺氧，睡眠质量差等症状，在白天容易出现精神不好，记忆力下降，学习、工作效率降低等情况。鼾症容易造成肺部通气不足、缺氧、神经功能失调，外周血管收缩血压升高等症状，严重时会造成心脏重度缺血缺氧，引发夜间心绞痛等疾病。鼾症并不止成年人会得，儿童也要特别注意。儿童鼾症已经成为影响孩子生长发育的重要原因之一。儿童鼾症通常表现为孩子睡觉张口呼吸，频繁翻身体，打呼噜，甚至憋醒，遗尿，多汗等。夜间休息不好，睡眠质量差，容易影响孩子生长激素的分泌，造成孩子体格发育迟缓。而长期的张口呼吸，还会导致孩子颌面部发育畸形，造成腺样体面容。鼾症患者的日常护理技巧
控制体重，保持良好的生活习惯，适当运动。
避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，戒烟戒酒。这些食物容易引发咽喉炎症状，导致扁桃体肥大，加重鼾症的程度。鼾症患者平时也应该少喝浓茶、可乐、冷饮等。
鼾症较为严重的患者，可通过氧疗以及无创呼吸机辅助睡眠。
调整睡觉姿势。仰卧时，舌根更容易阻塞气道，左侧右侧卧原则上可以预防鼾症发生。今天是世界睡眠日，小编祝大家有一个好的睡眠！
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇打呼噜与癌症
睡觉打呼噜不仅影响枕边人的睡眠质量，还可能增加罹患癌症的风险。
来自澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员对人进行了随访，并调整了多种因素对结果的影响发现，无论男女，存在阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的人，患癌的可能性和死于癌症的可能性比安静睡觉的人高很多。
无独有偶，JournalofCancer在年发布的一项研究中，研究人员在调整了BMI后发现，睡眠时间短和打呼噜（阻塞性睡眠呼吸暂停）的男女患食道鳞状细胞癌（ESCC）的可能性大于无上述症状的人群。打呼噜与阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种在全球较为常见的睡眠呼吸疾病，主要以睡觉时打鼾伴随呼吸暂停和白天嗜睡为主要症状。许多病例的发现是由于其伴侣察觉其睡眠时的呼吸异常，医院进行睡眠病史问询和睡眠呼吸监测等检查，从而确诊。
一个主要的临床表现是在7小时睡觉时间内，患者会发生不低于30次的呼吸暂停与低通气反复发作。为什么打呼噜会致癌？
如果说打呼噜会导致心绞痛、心律紊乱甚至高血压可能大家都能理解，可为什么还会致癌呢？
这主要与癌症的发病机制有关：睡眠紊乱、睡眠时间不足以及缺氧都是致癌因素之一。
而「阻塞性睡眠呼吸暂停」，这种与打呼噜相关的疾病，就完美踩到了高危区。
1、氧化应激：
很多人一直觉得呼噜打得响是因为睡得香。其实恰恰相反。打呼噜主要是因为呼吸道阻塞出气不流畅，这种感觉应该就像是睡觉时有人捏你鼻子一样，必然会影响睡眠质量的。
特别是针对重度打呼噜的人，他们会在睡眠时有呼吸不畅、呼吸暂停的现象，这引起夜间间歇低氧。而这种低氧环境会损伤我们的身体，导致我们的正常细胞的DNA受损。
2、睡眠结构紊乱：
打呼噜的人比正常睡觉的人更容易出现睡眠片段化的情况——例如呼吸不畅被闷醒、甚至太吵了被推醒等等。
无法得到长足的高质量的深度睡眠，无疑使人体“生物钟”紊乱。片段化的睡眠会影响我们人体的昼夜节律并破坏相应的生理、代谢系统，从而促进癌症的发生。
3、免疫功能改变：
有研究表明较差的睡眠质量可能会抑制机体的免疫功能，并导致生物节律的紊乱，这可能会引起食欲降低和各种胃肠道疾病，同时睡眠质量降低是压力和精神紧张的正反馈，而压力也会促进癌症的发展。打呼噜应该怎么办？
一、减肥：
人胖的同时，咽喉和鼻腔内的软组织也会更为肥厚，挤占呼吸通路，引起呼吸不畅。因此很多“打呼噜”都是由于过度肥胖引起的。只有减肥才能从根本上解决呼吸不畅的问题。
二、睡眠时尽量侧卧
仰卧或趴着睡更易使入睡时松弛的肌肉和软组织堵塞气道，导致夜间呼吸暂停。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻呼噜响声。因此，伴侣在听到呼噜声时，可以先别急着把人推醒，可以先帮Ta换个睡姿。
三、避免睡前吸烟、饮酒和服用镇静药物
饮酒和镇静药物会让我们的呼吸道肌肉在睡眠时更为松懈，加重气道阻塞。而吸烟会使肺功能下降，加重睡眠时缺氧现象，导致呼噜越大越响，并出现呼吸中断的现象，伤害身体。
四、去医院
如果以上3点还不能缓解打呼噜的问题，依旧有“睡眠呼吸暂停”医院咨询医生，必要时可能需要进行手术治疗，这方面治疗往往成本不高但效果却是立竿见影的。
快转给你亲爱的Ta吧！
参考文献
[1]Marshall,N.S.,Wong,K.K.,Cullen,S.R.,Knuiman,M.W.,Grunstein,R.R.().Sleepapneaand20-yearfollow-upforall-causemortality,stroke,andcancerincidenceandmortalityintheBusseltonHealthStudycohort.Journalofclinicalsleepmedicine:JCSM:officialpublicationoftheAmericanAcademyofSleepMedicine,10(4),–.