睡觉的时候
您的伴侣一定最爱对您说
你压着我头发啦
你打呼噜啦
压头发是不小心，但是打呼噜，就是病啦。觉得小编是骗你的？别闹，美小编可是正经小编，叨叨叨也是有理有据的（咳咳，小装一下）。
打呼噜，学名叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。通常是因为鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动而发出响声。
总打呼噜有很多危害，别说小编没告诉你：
1.危害心血管健康
打呼噜引起的呼吸暂会使血氧饱和度下降、心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，血液输出量减少，诱发冠心病和心律失常。
2.影响呼吸系统健康
可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调，肺换气不足，出现严重的呼吸困难体征，若呼吸暂停时间过长，甚至可出现急性呼吸衰竭。
3.神经精神性改变
由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒，导致睡眠不完整，深睡眠缺乏，表现为日间困倦、嗜睡，注意力难以集中。出现智力减退、记忆力下降和性格改变。
4.对“那方面”的影响
在睡眠过程中出现呼吸暂停，会使大脑缺氧、神经系统无法正常工作。大脑和神经系统都对外界刺激不敏感，你的小弟弟自然也就兴奋不起来了。
5.其他危害
还可以引起顽固性咽喉炎、红细胞增多症、晨起头痛、夜间盗汗、高血脂等。
打呼噜如此不好，那么如何避免呢？
1.睡前不要有过于剧烈的运动
在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打呼噜。
2.最好是侧睡
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3.减肥
一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易会堵塞住呼吸道，容易出现打呼噜。
4.戒除烟酒
尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.白天不要过于劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，这样的状态下进入睡眠，就容易出现打呼噜的问题。
6.对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极的治疗，避免症状进一步的加重。
文章都看完了不点个吗
来源：综合办公室供稿
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