问题是，
为什么更年期来了，打鼾就跟着来呢？
一切的一切，都跟激素的变化有关。
女性体内的雌激素和孕酮有维持喉部肌肉张力的作用。更年期时，这些激素水平下降，喉部肌肉张力就会下降，在你平躺睡觉的时候，这些肌肉就容易变得「软塌塌」，气道容易狭窄。
另外，激素的变化会导致体重增加，而肥胖恰恰也是「睡眠呼吸暂停」的风险因素之一。有数据显示：
BMI（体重指数）相对较高的女性在绝经后睡眠呼吸暂停的患病率从21%上升到47%。
除了体重增加，激素的变化还会将体内的脂肪重新分配，把更多的脂肪“送”到喉咙部位，结局就是气道更加容易狭窄，睡眠时出现打鼾和呼吸暂停风险也就更高了。
怎么办？建议：减重，减重，减重。改变睡姿，尽量侧卧。睡前不要喝酒，因为酒精会让气道肌肉更加松弛，加重上气道狭窄，更容易导致气流受限、呼吸暂停。
要看医生，必要时需要使用「持续气道正压通气」（continuouspositiveairwaypressure，CPAP)治疗。这是可供家庭用的设备，可以放在床边，通过戴在你鼻子上的面罩，机器用气压保持你呼吸道的开放。
CPAP治疗睡不着、早醒怎么办？更年期期间，出现入睡困难或睡眠维持困难很常见。怎么办呢？可以先尝试慢性失眠的认知行为治疗方法。也可以进入线上问诊平台，
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案例
30岁的小伙李想（化名）体型肥胖，睡觉打鼾已有好几年，随着体重逐年递增，打鼾也越来越严重，小伙很是苦闷，医院耳鼻喉科门诊。经检查，小伙患有睡眠呼吸暂停综合征。
小伙一脸懵逼，什么是睡眠呼吸暂停综合征？
我为什么会得睡眠呼吸暂停综合征？
不都说“呼噜震天响，睡的香”，
咋就得了睡眠呼吸暂停综合征呢？
.......
说到打呼噜，相信很多人都听说过这句话，都认为打呼噜就是睡得香，呼噜声越大，睡眠越好，然而~打鼾不但不能证明睡眠好，反倒可能是种病哦。
长期严重的打呼噜，专业名称叫：呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征可分为阻塞性睡眠呼吸暂停(英文缩写为OSAS)、中枢性睡眠呼吸暂停综合征(英文缩写为CSAS)，还有混合性睡眠呼吸暂停综合征(英文缩写为MSAS)——即为上面两种病症的综合。
01
打呼噜是怎么产生的？
打呼噜是一种声学现象，是由上气道组织振动而产生。在大白天，我们咽喉部的肌肉统一受交感神经的控制，它能控制气道保持开放的状态，也就是让我们时刻感觉呼吸顺畅。
到了晚上，人们休息之后，交感神经也放松下来，咽喉部肌肉顿时变得懒散松垮起来，上气道松弛、塌陷、舌根后坠，使睡眠时上气道狭窄，由于气流通过狭窄的咽部，使咽腔软组织颤动，神奇的鼾声就这样产生了。
02
睡眠呼吸暂停综合征的危害
远超乎想象
患上睡眠呼吸暂停综合征，呼吸暂停不断循环，会让睡眠变得支离破碎，短期来说，会影响白天的状态，出现白天嗜睡、记忆力减退、反应变迟钝等症状。
长期出现睡眠呼吸暂停综合征，会使得高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病和神经损害的发病风险大大增加，还会引起男性性欲减退、阳痿等性功能障碍，女性易发生内分泌失调早衰，长者易患中风、痴呆。同时，有研究表明，严重睡眠呼吸暂停综合征患者在睡梦中猝死的风险是普通人的3倍。
03
呼吸暂停综合征的自测
如果有以下症状，一定要警惕：
1、困倦、难以恢复性睡眠、乏力或失眠；
2、因憋气或喘息从睡眠中惊醒；
3、有舍友或同伴告诉患者在睡眠期间有习惯性打鼾、呼吸中断或二者皆有；
4、如果患有以下疾病并且晚上睡觉打鼾的，医院检查：
(1)有鼻部疾病：如鼻息肉、鼻窦炎、急慢性鼻炎、鼻腔黏连等，因为这些都是属于占位性病变的疾病，会阻塞鼻腔。
(2)有口腔、下咽、口咽、鼻咽部疾病：主要的常见的是鼻咽部肿瘤和腺样体肿大，还有扁桃体肥大，脓肿，舌体肿瘤，舌体肥大等。
(3)患有其他疾病的，如甲状腺功能异常、肢端肥大症、病理性的肥胖等。病理性的中枢性睡眠呼吸暂停综合征多见于肥胖人生，心脏病患者，老年人，喜好酗酒吸烟的人，经常服用安眠药的人。它主要是由于自主神经、运动神经系统或者是神经系统功能反常引起的。
以上情况建议做呼吸睡眠监测，如监测期间发生呼吸事件≥5次／小时，那么就不是普通打鼾，而是考虑为阻塞性睡眠呼吸暂停。
04
得了睡眠呼吸暂停呼吸综合征怎么办？
1.减肥
体重下降后，可使气道的顺应性减低；增加有效的通气面积；通过减少咽喉侧壁的脂肪垫，增加咽喉部的几何面积。
2.戒烟、戒酒
吸烟能引起咽喉炎症，增加上气道狭窄及塌陷的趋势。饮酒可加重打呼噜及睡眠呼吸暂停。打呼噜的朋友在睡前3～5小时应避免饮酒。
3.采取侧卧位睡眠
仰卧着睡觉，容易引起咽部组织和舌根后缀堵塞气道。侧卧除了能避免这种情况，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
可使用安眠枕或睡衣后缝制小球的办法，保证头向一侧，保持侧卧位。
4.药物
中医认为，本病病因有虚实之分，与肺、脾、肝三个脏器关系密切，临床需根据不同的情况进行辨证论治。很多肥胖之人，素体脾胃虚弱，运化失司，痰湿结聚，阻塞气道，导致打鼾，可以通过健脾益气药改善症状；针对年老体弱者，可给予补益气血之剂改善其症状。
如改善不好，就需要看医生再进行评估和治疗。
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