鼻部：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
肥胖：肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。可以参考这个颈围标准：男性＞42cm，女性＞40cm。
年龄：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这与老年肥胖、神经肌肉功能减退等因素有关。
遗传：家族性打鼾患者。
抽烟、喝酒：这两个不良习惯容易引起呼吸道慢性炎症，睡眠中分泌物增多，导致呼吸不畅。
睡姿：睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
完了，一次性踩中了好几个原因咋办？多年打鼾的朋友，医院查查AHI指数(Apnea–HypopneaIndex)。这个指数又叫低通气指数，测定的是每小时睡眠呼吸暂停以及低通气的次数。医院的睡眠监测室住上一晚，通过身上的传感器来监测呼吸、血氧等变化。气流消失的时间超过10秒，则被定义为呼吸暂停，气流减少则定义为低通气。鼾症严重程度=呼吸暂停次数/睡眠小时数+低通气次数/睡眠小时数轻度：5~15
中度：15~30
重度：30+
①轻度打鼾怎么处理？首先，建议尝试着改变不良生活习惯，烟得戒掉，酒得少喝，肥胖的朋友得把体脂降下来。满脸写着不乐意其次，想缓解这个程度的打鼾，可以试试这几个保健办法：伸舌练习：这个动作很简单，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习：就像我们早上刷牙漱口一样，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。捂嘴偷偷练习卷舌练习：很多人练习英语的时候会这样做，舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。②中度鼾症怎么处理？若打鼾发展这种程度，通常建议使用呼吸机，通过正压通气减少呼吸暂停和低通气的情况，就好比我们近视了要戴眼镜一样。③重度鼾症怎么处理？重度鼾症更不能怠慢了，一定要找出呼吸暂停的原因。如果有呼吸道问题，可以到五官科找出具体的病因；如果有扁桃体肥大的问题，可以到耳鼻喉科做手术摘取。今天的科普就到这了，身为一个常常和鼾症病友打交道的医生，想在这里呼吁各位饱受鼾声困扰的枕边人，该提醒时别心软！处于水火之中的不是你，而是打鼾而不自知的TA。END
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