打呼噜是怎么回事？
打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)
是一种普遍存在的睡眠现象，
目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
就是说人体气血运行不调睡眠时就会有鼾声而引起气血不和的原因有很多情志不畅、饮食不当、痰瘀阻滞久病体虚、先天体质因素等都是可能的原因也可以快速的使其睡觉；呼吸法：（1）呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒。（）停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7，憋气7秒。（3）最后呼一口大气，同时心中从1数到8，呼气8秒。（4）3次循环后，便能感受到睡意。整个过程仅1分钟左右便能让人进入睡眠状态，是哈佛大学毕业的医生韦尔发表的催眠实践方法，大多数人表示此方法管用，建议大家白天的时候可以演练几次，然后熟悉整个过程，晚上再实操入睡效果会更好。放松身体法睡觉的时候整个身体是无比放松舒适的，如果你坐着、双脚放不开、床有凹凸的地方、枕头过高或过低等情况下，都可能让你的身体感觉睡的不舒服，从而睡不着，建议有条件的话，改善上述这些状况，让自己身体放松下来可快速入睡，若无法改变的话，就利用自己的意念，告诉自己现在躺在床上，从头开始一直到脚慢慢放松，如我的大脑已经放松，什么都不想了，然后我的眼睛放松，身体放松，手也感觉很轻松，慢慢的这样投入意念，放松身体，不用过多久你就可能睡着了。打呼噜西医称为打鼾症是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现呼吸系统等的器质性病变如扁桃体肥大等是引起打呼噜的常见原因余姚市7岁男孩小何睡觉打呼噜3年，医院就诊，经医生诊断，小何打呼噜是由于腺样体和扁桃体肥大导致经常呼吸不通畅，从而发出鼾声。这种疾病也就是常说的“小儿鼾症”。
打鼾虽然很常见但它的危害是不能忽视的除了影响他人睡眠外还会诱发呼吸系统疾病和心血管疾病等严重会导致死亡珠海的于先生今年40岁，体型肥胖，打鼾越来越严重。近两月，于先生总是在睡梦中突然醒来，医院就医。经检查，于先生患有睡眠呼吸暂停综合征。睡眠时呼吸暂停可能会诱发心脏骤停，这也是夜间睡眠猝死的一个可能原因。
因此睡觉打呼噜看似事小但若经常如此就必须加以重视并采取合适的方法加以防治打呼噜如何防治？
治疗打呼噜第一步要依据具体症状辨清属于哪种类型虚证状态鼾声多低沉，夜间憋醒次数较多，可同时伴有神疲乏力，夜尿频多，夜间盗汗，记忆力下降，腰膝酸软等表现，多见于老年患者。痰湿状态鼾声较重，睡则鼾声如雷，伴有呼吸暂停或憋醒，白天头晕昏沉，胸闷纳少，睡意浓浓，常见于形体肥胖的人。血瘀状态睡时鼾声低沉，常伴有呼吸暂停或憋醒，白天可见面色暗红，口唇青紫，胸部可有闷痛感，常见于中老年人群。根据不同状态类型
可采取不同的治疗方法
虚证以补益为主
痰湿更宜化痰祛湿
血瘀则要活血祛瘀
穴位按摩1.阴陵泉：阴陵泉为养生要穴，是脾经的合穴，善于调节脾脏的功能。中医认为脾主运化，所以按摩阴陵泉可健脾，祛痰化湿。.丰隆穴：丰隆穴同样也是祛痰、止咳效果非常好的穴位，可以调节脾、胃两大脏腑的功能来治疗打鼾。3.四神聪：四神聪属于经外奇穴，在头顶百会穴前、后、左、右各旁开一寸处，共4穴，有清利头目，醒脑开窍的作用，配合其他穴位可用于治疗打鼾。4.三阴交：三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会穴，可用于调补三经的气血，起到行气活血的作用。耳针治疗耳针治疗可取耳穴神门、交感、皮质下、心、肺、脾、肾等穴，用王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次每穴按压10-0次。
对于打呼噜我们当然要重视不过也不必过于惊慌通过日常调护也可以尽量避免打呼噜症状的出现日常调护1.睡前避免刺激的活动.正确使用枕头，仰睡或趴着睡容易导致呼吸道不顺畅3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物4.控制饮食和体重，肥胖者积极减肥5.保持呼吸道通畅，睡眠时不戴假牙打呼噜不仅影响睡眠对他人造成困扰更反映着可能存在的健康问题请从现在开始重视起来有“鼾”治“鼾”无“鼾”预防还夜晚一片宁静~主编：张国柱
常务主编：王琛
审核：李恒
责编：刘博
图文：刘博
负责单位：学生会宣传部
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇