说起打呼噜，很多人都深有感触，或者是你老伴，或者是你室友，他们一旦睡着，“交响曲”也随之而来。
打呼噜这件事吧，扰人清梦不说，更重要的对他们自己本身也是一种伤害，尤其需要警惕高血压的可能。
01
为什么会打呼噜？
很多人说打呼噜是因为睡得比较香，其实不然，打呼噜，究其原因，是因为睡觉过程中呼吸不畅导致，并非“睡得香”。
简单来说，就是人在睡觉的时候，由于全身肌肉都处于放松状态，所以这个由嘴唇、舌头、脸颊、下巴等地方的肌肉搭配形成的这个呼吸道在睡觉时变窄甚至变成缝隙了，而呼吸时气流通过发生震动，这就是打呼噜。
02
大呼噜和高血压有什么联系？
打呼噜与高血压之间是有密切联系的，研究发现，长期打呼噜或者打呼噜特别严重的人通常都伴有睡眠呼吸暂停综合征，简单来说，就是因为睡觉时由于呼吸道变窄或暂时关闭使人体缺氧而出现“呼吸暂停”。
由此，长期打呼噜的人在睡觉时长期处于慢性缺氧状态，这就导致全身血管痉挛、收缩，刺激体内生成更多的缩血管物质，最终促使血压升高。
通常来说，正常人夜间血压会在一天中应该处于低水平状态，但是打呼噜的人血压在夜间反而有可能会升高，如果他们还存在肥胖、脖围粗大，那么他们合并睡眠呼吸暂停综合征的可能性就非常大。
研究显示，一旦有了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，出现高血压的概率是50%以上，比普通人群高出1倍多。
不仅如此，由于血压本来是有其正常的昼夜规律的，但是严重的打呼噜会打乱这一规律，导致出现夜间血压高于白天血压、早晨血压高于睡前血压等情况，这也打乱了人体原有的保护性机制，有害健康。
因此，经常打呼噜，不可忽视！尤其警惕高血压！
03
针对打呼噜
我们应该如何应对？
那么，针对打呼噜，我们应该如何应对呢？下边有几个缓解打鼾的小方法可以尝试一下：
1）减肥，非常有效，另外，抽烟喝酒也会加剧打呼噜，所以要想戒呼噜，先戒烟戒酒。
2）侧卧，由于仰卧睡眠会加重打鼾，所以选择侧卧睡觉是最简单的方式，而且它对于单纯打呼的人确实挺有效果的。
3）选一款合适的枕头。无论过高、过低或者过软的枕头都会造成睡觉时头颈部姿势异常，导致气道不畅，因此，选择一款高度、硬度适中的枕头是最好的。
4）必要时行鼻腔、咽喉部手术，去除气道阻塞性因素。
总之，打呼噜不可忽视，如果高血压患者已经确诊睡眠呼吸暂停综合征，就要积极治疗，患高血压时间不长的患者通过治疗打呼噜仍旧可以让血压恢复正常。
如果仅是打呼噜严重，还没有出现高血压，医院检查是否患有睡眠呼吸暂停综合征，便于及时发现，及时治疗！
END觉得有用记得转发分享哦~
长按