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睡眠就像吃饭一样，是人生必备程序，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可以看出睡眠对于人体健康有多么重要。而近年来随着人们生活节奏的不断加快，压力也在不断增大，越来越多的人出现了失眠的现象。不管是老人还是年轻人，或多或少都会伴有失眠，这让很多人承受着痛苦和心理负担。
其实一个人的睡眠质量好坏，也能看出他是否拥有长寿体质。如果你睡觉时，满足这些特征，偷着乐吧，你可能是长寿体质。如果长期失眠，或许也有小方法能帮到你一起来看看吧。
无论年龄多大，晚上睡觉若有这些特征，那恭喜了，身体健康易长寿
入睡快：如果你能在躺在床上10~0分就慢慢的进入到睡眠状态，睡眠时间长期小于10分钟，说明你的睡眠质量还不错，是拥有长寿体质的，而如果睡眠时间长期大于30分钟，则定为失眠而失眠，最直接影响的就是第二天的精神状态和身体各个器官的正常修复排*。
少梦少起夜：一般在熟睡中不醒，或者说偶尔醒来，但是能在5分钟之内迅速的睡着，那么说明你的睡眠质量是不错的，并且你起夜的次数也是非常的少，说明身体各个器官都非常的健康。
睡眠时长刚刚好：不同年龄阶段的睡眠要求是有所不同的：成年人的睡眠长度大约在7~9个小时，但是每个人的体质不一样，也要在这个基础上有增有减；
而老年人最少也要保证6~8个小时的睡觉同时很多人也有午睡的习惯，建议午休的时间最好在5分钟到一个小时不等。如果你不想影响到晚上的睡眠，最好在3:00以后就不要午休了。
不打鼾：很多人可能因为白天太过劳累，到了晚上睡觉的时候都会打鼾，其实打鼾很有可能就是一种身体不健康的表现，一般有很会引发呼吸道疾病，心脑血管，高血压等疾病。所以如果你长期不打鼾的话，说明睡眠质量好，身体健康又长寿。
醒后精神好：正常情况下，人家早上起床的时候都是精力充沛的，心情也非常的愉快，没有任何疲劳感，而且工作效率也非常高，相反如果你精神状态不好，并且感觉非常的疲劳，那么说明身体健康出现了问题要引起重视。
睡眠中无噩梦、突然惊醒等情况：很多人睡觉的时候会做梦，其实这是一种心灵压迫的表现，应该多尝试放松自己，将那些烦恼抛在脑后多做一些有益身心健康的事情，这样不仅能够提高睡眠质量，还有助于身体健康。如果出现失眠现象的话，也可以通过饮食来缓解，但是建议大家不要选择吃安眠药，很有可能会形成依赖性。
经常失眠怎么办？经常用它泡水喝，或许助你一觉到天亮。
相信对于经常失眠的人，酸枣仁并不陌生吧，酸枣仁含有生物碱，皂苷和*酮等多种药理成分，具有镇静，催眠，镇痛，降血脂，增强免疫功能等作用。如果你长期出现失眠的现象，不妨经常用酸枣仁泡水喝，或许能够有效的调节中枢神经，令身体慢慢的进入到睡眠状态，对于提高睡眠质量有帮助。
方法：酸枣仁15克等于克梗米，洗净加入水，熬一个小时，放入15克的酸枣仁熬煮5分钟，关火食用即可。每天晚上喝一杯，助你一觉到天亮。
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