随着时代的发展，生活水平的提高，因为饮食、生活质量等原因人们患上的慢性疾病越来越多，尤其是糖尿病。但是很多人患上了糖尿病，却不知道是什么原因导致的糖尿病，下面总结了糖尿病最忌讳的5个习惯，如果这个习惯不改正，血糖会越来越高。
一、吃太多高热量的食物。糖尿病患者应了解常用食物的热量值，准确计算自己一天所需的热量，控制饮食总量。为了避免血糖突然升高，可以在每天感到饥饿时"少食多餐"。高热量的食物包括巧克力、果汁、碳酸饮料、啤酒、油炸食品和大鱼大肉等。
二、久坐少动。久坐一定糖尿病!胰岛素水平相对较高，C反应蛋白和腹部脂肪释放的多种化学物质水平，以及瘦素、白细胞介素-6等炎症标志物的水平都较高。如果整整24小时久坐不动，供给胰岛素的葡萄糖就会减少40%，最终可能导致你患上2型糖尿病。
第三，忽略床上的鼾声。晚上睡觉打呼噜已成为糖尿病发病的危险因素。经常在床上医院做糖尿病筛查!睡觉打鼾与2型糖尿病关系密切，打鼾患者患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上，而且打鼾越严重，患糖尿病的风险越高!
第四，偏爱精米白面。精米、精面粉具有较高的"升糖指数"，如长期摄入这类食物，而不是全谷物、五谷杂粮等低升糖指数食物，会大大增加患2型糖尿病的风险。越是精制的食物，升糖指数越高，而食物加工得越粗，对血糖的影响就越温和。
第五，膳食纤维摄入不足。每人每天需要摄入～克蔬菜、～克水果和50～克粗粮，这是膳食纤维的主要来源。膳食纤维被公认为第七大营养素，其好处不言而喻。它可以增加糖尿病患者的饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，对稳定血糖有帮助，所以对糖尿病患者尤为重要。
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糖尿病的产生是因为自己日常的一些生活习惯，以上五点注意事项，如果你还不注意的话，那么血糖就会越来越高，因此会很危险，希望你及时改正，祝你健康!
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