除了抽烟，男人们的另一大特色就是打鼾，而且多发生在肥胖的人身上。真是，鼾声震天似*鼓，屋里屋外无人眠。
虽然“受害者”已经快要因为无法入睡而崩溃，但“肇事者”却仍旧雷打不动的擂鼓……让人又气又怜。
大多数人都有一个刻板印象，认为打呼噜的人睡得香，实际上不是这样的。
经常打鼾的人，呼噜独奏到高潮部分会毫无征兆的发出一声巨响，之后世界就突然安静了，鼾声制造者也像断了气一样停止了呼吸，让枕边人不知所措，但几秒之后会伴随着另一声巨响恢复呼吸。
这种一瞬间停止呼吸的过程十分短暂，大部分情况下呼噜制造者不会清醒过来，就算偶尔被惊醒，也会迅速进入沉睡。他们早上醒来可能根本不知道发生了什么......
这种情况在医学上被称为“睡眠呼吸暂停”，而且不是大人专属，打鼾的小朋友也可能会出现这种情况。
如果只是偶尔打呼噜，也许真的是太累了，但如果长期打鼾特别是伴随这种“呼吸暂停”，就是身体在用这种极端的方式警告你可能存在健康问题。鼾声可能是身体的呐喊!
究竟为什么会打鼾呢？
空气从鼻腔吸入，先经过咽部组织然后进入肺部。咽部组织是柔软有弹性的，可以紧绷可以放松。
白天清醒时，这些组织周围的肌肉处于备战状态，时刻紧绷，保持气流畅通无阻。
晚上睡觉时，全身肌肉放松，正常情况下咽部组织不会放松警惕，24小时守好这班岗，维持气道通畅，让气流可以自由进出。
但还是有一些原因会导致气道变窄，使得气体经过时产生震动，发出呼噜声。
如果咽部组织完全堵住，气流无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停的情况，导致缺氧。
我们大脑不允许缺氧这样的事情发生，所以会将身体唤醒到刚刚能够收紧咽部肌肉的程度，解除气道阻塞，伴随一个响亮的喘息声，呼吸恢复正常。
整个过程十分短暂，但会将我们的睡眠中断。如果“睡眠暂停”在一夜之间循环往复，即便睡足8小时，也会感到像一夜未睡一样疲惫。
所以，别看打呼噜的人鼾声四起就以为他们睡得很香，实际上他们可能根本没睡好。
什么原因会导致气道狭窄呢？
1.睡眠状态下肌肉过于放松
打鼾的人在很累或喝醉酒以后情况会更严重，这是因为我们很累的时候咽部组织会和身体一起放松下来，无法维持紧绷状态，使得气道变窄。
而酒精不仅会让精神放松，也会让咽部肌肉放松，使得原本就打呼的人更加严重，呼吸暂停时间更长。
2.肥胖
额外的脂肪会堆积在咽喉，使得呼吸道变窄，造成打鼾。睡眠呼吸暂停也多发生在肥胖人群中。做好体重管理，打鼾和呼吸暂停的症状会好的很明显。
如果你属于这一类，睡觉的时候就请不要放飞自我了，尽量选择侧卧位睡觉，可以减轻额外重量对气道造成的压力。
3.鼻子出现问题：
鼻子不舒服无法呼吸的时候我们会张嘴呼吸，阻塞气道，造成打鼾。如果有鼻炎、鼻息肉等疾病，治疗后会有助于打鼾或睡眠暂停的改善。
抽烟会刺激鼻腔，导致鼻腔及呼吸道慢性炎症，阻塞气道，造成打鼾。珍爱生命，远离烟草。
4.扁桃体或腺样体肥大
腺样体是一群淋巴组织，类似于扁桃体，附着于鼻咽的后壁。感冒时腺样体受到感染会肿大和发炎，妨碍呼吸，造成打鼾。
如果只是感冒时打鼾，没有明显憋气，可以先观察，但如果感冒好了打鼾依旧，特别是出现憋气的情况，就需要引起重视了。
医院耳鼻喉科做检查，必要时需要通过手术来改善睡眠。
策划by赵 芃
来源by育果医生
编辑by彭 洁
下方查看历史文章关于调整运行时间的通知
科普丨蓝光会致失明？发烧得靠硬扛？这些健康谣言你信了吗？
国庆吃吃吃，肠胃不好拉肚子，咋整？
如有任何健康问题，请拨打徐医附院健康
?：-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇