人生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。
一般来说，失眠分为四种类型：睡不着、睡了容易醒、浅睡、多梦。下面一起来测测自己的睡眠质量：
如果你现在的状态是：在床上玩手机玩得停不下。那说真的，睡不好觉就别抱怨社会了。如果你还有其它困扰，继续往下看。
夜尿症影响睡眠？
夜尿症发生的原因主要有两大类：膀胱装不下尿了，尿比正常量多了。前者可能是膀胱有问题，或者由前列腺增生引起。后者可能是水或含利尿成分的饮料喝多了，或者是药物、肾脏功能受损引起的。夜里总是反反复复跑厕所，睡不好，怎么办？
1、先试着睡前不要喝过多的水，更加不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
2、有心的话，可以记录下自己每天排尿的时间、大概尿量、是否伴有尿急等不适感，还有每次喝水、饮料、汤粥等的情况。
3、如果调整一段时间，仍然没有效果，可以带着记录去泌尿外科就诊，查明具体原因。
睡前喝杯奶安眠吗？
牛奶中的色氨酸的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。
可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是安慰剂效应（心理作用）。也可能只要一小杯温热的开水也能有帮助。要想睡个好觉，睡前2～3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。
卧室里放植物好吗？
在绿植的陪伴下入眠，也是惬意。绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草，还有近来火热的多肉植物，都是不错的选择。
避免放那些株型高大、叶片宽阔的，它们在夜间的耗氧量可不容小觑，对睡眠质量恐怕会造成影响。也避免放气味刺激的，比如迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等。高花香浓度，更容易引起眩晕不适感。对了，如果是月季、虎刺梅、仙人掌等植物，也要考虑摆放的位置是不是合理，免得……被刺扎伤啊。
什么枕头才算好？
其实不管是传统的植物填料的枕头，还是高新材料的枕芯，只要符合你的使用习惯、用得舒服，就都可以很好地改善睡眠质量。一个好枕头应该是这样的：
1、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度。
2、枕头的宽度至少是肩宽的1.5倍。
3、睡下后，枕面支撑脖颈弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出3～5cm左右。
记住：枕头是用来枕脖子的，并不是枕「头」。选择合适的枕头、良好的睡姿和睡眠环境，以及加强颈背部肌肉的锻炼，对预防落枕都有好处的。
打呼噜该怎么办？
打鼾（打呼噜）可能是“阻塞性睡眠呼吸障碍综合征”的外在表现。鼾声响亮的人，呼吸道的阻力特别大，常常睡得也不好，睡眠中途容易因为缺氧而醒来，白天会觉得没有精神，心血管疾病的风险也远高于常人。
不只打呼噜的人睡不好，躺在边上的人也很遭罪。一般轻微的打鼾并不构成健康危害，但强烈的、不规律的打鼾就有问题。
1、减肥，白天避免过度劳累。
2、戒烟戒酒，晚餐不宜过饱。
3、不熬夜，睡前不喝酒、茶、咖啡。
4、必要时可以佩戴口腔矫治器。
5、更严重时，可以考虑使用家用的呼吸机，甚至进行必要的外科手术。
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万年青归脾液来源于南宋的医家严用和著成《严氏济生方》十卷的名方归脾汤。本方主要治疗由思虑过度，劳伤心脾，所致气血亏虚，有益气补血，健脾养心功效。由于制方实用，柔中有刚，兼顾全面，故很受后世医家推重。组方科学，益气健脾、补心血和宁心安神三位一体治疗疲劳失眠效果好。
针对以下人群：
1、工作压力大人群：因生活节奏快，精神紧张，三餐常常无法按时进用，脾胃功能紊乱而气血生化不足，导致疲劳失眠。
2、脑力过度使用人群：作为职业的需要，文秘、律师、公务员、医生、学生等脑力工作者，甚至是中老年人，难免要进行大量的思考，思虑过度则气结导致疲劳失眠。
3、久坐久视人群：久坐伤心脾，久视伤气血，容易导致疲劳失眠。
大部分失眠人群是因为工作压力大、用脑过度（如办公室白领、中老年人）等，导致心脾两虚，疲（脾）劳失眠，而万年青归脾液是益气健脾的经典方剂，口服液剂型，服用方便，吸收效果好。强烈推荐！
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