很多成年男性及部分女性在睡眠时经常打呼噜，甚至有时候会出现因为憋气而惊醒的情况，这时候不但自己的睡眠质量下降，而且强烈而持久的呼噜声音给枕边人的睡眠也造成了干扰。那么，打鼾究竟是怎么产生的以及打鼾仅仅影响睡眠么，除了任其发展，我们可以做点什么呢？
一、呼噜声是怎么产生的呢？
睡眠时全身肌肉处于放松状态，放松的肌肉组织体积变大，占据了咽腔的一部分空间，造成咽腔的体积小于清醒状态的体积，因此当呼吸时流动的气流通过狭小的咽腔便会引起局部黏膜组织的震动，并造成扩大作用，产生了呼噜声。
所以，轻微、均匀的打呼噜其实是一种正常的生理状态。
但是假如气道狭窄程度过高，甚至引起咽腔完全闭塞，导致呼吸气流阻滞时，便会引起系列问题。
二、打鼾会让人“憋死”吗？
一般情况下是不会的，在严重打鼾状态下，由于氧气含量下降、二氧化碳含量上升，体内会产生一系列的反应来确保脑组织的氧供，在一定程度下直接强制“唤醒”大脑，使得咽部肌肉恢复收缩状态，为气流留出通路，这也就是为什么有时候严重打鼾患者会出现夜间反复憋醒的状况。但是当病变程度较重、病变时间较长时，机体对缺氧环境造成耐受、保护机制受到抑制时，还是可能导致窒息事件的发生的。
三、打鼾过程中，体内各系统究竟发生了怎样的改变呢？
1、睡眠节奏受到影响。这是一个非常直观的问题，而且我们前面的文章《充足睡眠—保障健康的前提》也详述了睡眠周期的作用，当睡眠周期被不断打乱节奏，便会产生体力和精力状态的下降，使得白天嗜睡、乏力、注意力不集中，长此以往，导致情绪状态较差，甚至引起性格改变。
2、打鼾会引起体内氧含量下降、二氧化碳含量上升，使得全身器官、组织反复发生缺血、缺氧改变及调节反应，会产生炎症因子，损害相关细胞以及器官，最终会促进高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。有数据显示，存在睡眠障碍的人群，高血压、糖尿病、冠心病、脑血栓等疾病的发病率是正常人群的5倍左右。
3、内分泌紊乱以及免疫力下降。内分泌紊乱会引起肥胖、夜尿增多等功能障碍，对于儿童打鼾者，会引起生长发育障碍。同时免疫力下降会引起相关身体机能的改变，使得机体对外界环境的适应性下降。
因此，在医学上，如果睡眠时呼吸不正常的现象发生频率超过一定限度时，就会高度怀疑是否患有睡眠呼吸障碍疾病。通过一系列睡眠呼吸监测便可以判断是否有睡眠呼吸障碍疾病的产生，这些监测一般是无创的，比如：脑电图、呼吸气流、脉搏血氧饱和度等。
四、造成睡眠呼吸障碍的危险因素有哪些呢？
此病病因比较复杂，跟遗传有一定关系，同时也和衰老、肥胖、扁桃体肥大、小下颌、鼻息肉以及生活习惯、睡眠姿势等相关。
因此，在预防此病发生发展上我们可以做到的有如下几个面：
1、控制体重
2、建立侧位睡眠的习惯
3、当症状对生活造成影响时，及时就医。医生会根据个体状况，进行个体化治疗方案，包括手术治疗、口腔矫治器、便携式呼吸机、颏舌肌刺激器等。
总之，打鼾引起的病理生理变化还是值得引起注意，而且目前医学上有多种方式可以阻止病程的进展。
因此，既不要无视严重打鼾，任其发展；也不要过度敏感，羞于启齿。
—Theend—
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