鼻条
皮质类固醇和保湿鼻腔喷雾剂
抗组胺药
一个房间加湿器
加湿器
3.改变睡眠姿势睡姿也可能影响打鼾，平躺着睡觉会导致放松的舌头阻塞呼吸道。你可以尝试：侧睡
把床头抬高几英寸
使用“防打鼾枕头”来改善颈部位置
4.减肥体重超标的人，脂肪组织会包围气道并使其变窄，而打鼾可能是由于气流受阻造成的。减肥可以降低打鼾的风险。5.口腔设备一种定制的口腔器械，类似于固位器或口腔防护器，可以通过轻微向前移动舌头和下颌来帮助保持呼吸道畅通。提醒一句，这种东西由经过专门训练的睡眠医学牙医制成，别瞎买。6.喉咙练习喉咙或口咽运动可以强化无力、松弛的喉咙肌肉，防止他们在睡眠中崩溃。试着每天练习至少30分钟以下10个动作，坚持至少3个月。尽量把舌头伸出嘴巴，然后左右移动，上下移动，不要卷舌头。
以咀嚼的方式上下移动下巴，每次一到两分钟。这应该在你嘴里没有任何东西的情况下完成。
在你睡觉之前，把每个元音重复至少20到30次。
唱“啦，啦，啦，啦”，通过不同的音符和音调上下移动，然后继续唱“发，发，发，发”，最后唱“妈，妈，妈，妈”。
把嘴尽量张大，保持大约10秒钟。
用舌尖抵住上颚，向后滑20次。
用你的食指，将你的脸颊肌肉从牙齿两侧分别按压10次。
闭上嘴巴，从内舔嘴唇。保持30秒。
张开嘴，将下巴向右移动，保持30秒。在左边重复。
抬高上颚和小舌20次。
7.戒烟烟草烟雾是一种刺激物，可导致组织炎症。上呼吸道是狭窄的通道，所以，即使是少量的炎症也会限制气流。戒烟可以帮助减少这种炎症以及其他疾病和疾病的风险。8.遵守良好的睡眠卫生习惯关灯，打空调，在舒适的床上睡，养成良好的睡眠卫生习惯。睡眠不足会导致体重增加，还会导致打鼾。获得良好睡眠的建议包括:
遵循同样的作息规律，即使是在周末；
用百叶窗或厚窗帘挡住光线；
睡前不要使用屏幕或移动设备，把所有设备都放在室外；
医学治疗；
如果打鼾严重或与睡眠呼吸暂停有关，医生可能会提供治疗。
1）持续气道正压(CPAP)对于中度至重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，治疗包括通过鼻腔或面罩输送加压空气。2）手术严重打鼾可能需要专业的医疗护理。如果其他疗法不起作用，有几种外科手术可以帮助减少打鼾。比如：扁桃体切除和腺样体切除：这是为了去除增大的扁桃体和腺样体。支柱手术：外科医生在软腭植入小型塑料植入物，使松弛的组织变硬。鼻中隔成形术：修复鼻中隔偏曲。悬雍垂腭咽成形术（UPPP）：从软腭和悬雍垂中去除多余的组织。睡眠成形术：这个手术的目的是将射频能量应用于舌根，使松弛的组织变硬。激光辅助悬雍垂腭成形术(LAUP):激光用于缩短悬雍垂，悬雍垂是挂在喉咙后部的软组织。激光还能在软腭上做小的切割。随着伤口愈合，周围的组织会变硬，以防止引起打鼾的震动。不过，手术成功率低，而且存在潜在的健康风险，所以手术只能作为最后的手段。