您睡觉会打呼噜吗？
在很多人看来，可能睡觉时打呼噜是说明睡眠好、睡得香的一个表现，但其实，睡觉时总打呼噜并非是小事，或许暗示着大问题，严重时甚至会影响到生命安全，给睡觉总打呼噜的人提个醒，具体是怎么回事，该怎么治？下面就跟大家具体介绍一下，可别一直不拿打呼噜当回事。
睡觉时总打呼噜，是怎么回事？
有一定的生理性因素，比如睡眠姿势不好，或者出现鼻塞了，就容易打呼噜。不过，这种情况只要改变一下睡姿，或者鼻子通了，就能缓解打呼噜的现象，问题不大。
也可能是病理性因素，有一种打呼噜叫做睡眠呼吸暂停综合征!打呼噜声音一般比较大，呼吸出现了停顿，声音忽大忽小，可能忽然就没有声音了，这种情况值得引起重视。如果呼吸暂停时间过长，过去了十几秒会更久才又重新有声音，这种就属于恶性鼾症。
而恶性鼾症对于身体健康的不利影响是多方面的，比如高血压、心律失常、脑卒中等。睡觉时经常出现睡眠呼吸暂停的情况，身体缺氧，就容易对心血管健康造成损伤，进一步增加心梗、脑卒中的风险。
如何判断自己是否有睡眠呼吸暂停的情况？
如果经常在白天感到疲乏无力，总是想睡觉，但休息过后精神状态也没有有效的恢复，睡觉时经常醒来，醒来后还会伴有胸闷心慌等不适，就要重视了。特别是对于体重超重、有高血压的人群来说，更要警惕。
对于睡觉时出现呼吸暂停的这种情况，在睡觉时戴上便捷式的无创呼吸机，是一种治疗的有效方法。戴呼吸机的方式可以通过输送正压空气，让人的呼吸变得通畅，不会总打鼾，自己和枕边人的睡眠质量都能得到一定的提高。
想要预防和缓解睡觉时总打呼噜的现象，首先可以先改变睡姿，可以选择侧卧睡，并选择一个合适高度的枕头。
另外，睡觉前不要抽烟喝酒，如果睡前饮酒，上呼吸道容易受到刺激，呼吸道变窄了，会更容易打呼噜。
如果是因为鼻部病变导致经常打呼噜的，就要针对病因及时进行治疗，鼻子恢复健康了，自然就不会总打呼噜了。每天睡前也可以使用鼻腔清洗器清洁一下鼻腔，或也能起到缓解的效果。
对于肥胖的人来说，要适当减重，控制体重，尤其是脖子相对比较短粗的肥胖人群，更要重视。适当减重，就不得不说到吃和运动，平时要少吃高脂肪高热量食物，应多吃新鲜的蔬菜水果，每天尽量保持30-40分钟的合理强度的运动，对于控制体重、血脂血压水平都有好处。
综上所述，睡觉总打呼噜不仅仅是比较吵，也会给身体健康带来隐患，如果你符合以上提到的一些情况，要重视起来，并积极寻求改善的办法，上述几个方法，不妨一试，以免长期下去，睡觉时呼吸暂停时间过长，引来大麻烦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇