问
请问长期多梦是不是对身体不好？有没有什么方法能提高睡眠质量？
做梦本身是正常睡眠的一部分，成年人每夜正常的睡眠中，大约有20%的时间是处于做梦状态。
为什么有的人感觉自己做梦很多，而有的人说自己从不做梦，这是因为要在做梦中醒来或者在做梦刚结束时醒来，可能就会感觉到做梦，而不在这些时间醒来，就不会有梦境，会感觉自己没有做梦。因此，是否真的多梦（超过了正常做梦的时间比例），不是靠感觉到的，而是要通过多导睡眠监测记录睡眠时脑电波的变化，才能准确判断。
如果不做多导睡眠监测，个体怎么判断自己感觉到的多梦是否属于不正常呢？简单的方法就是看第二天起床后是否出现疲倦、精力不足、头昏、记忆力下降等不适，如果没有，说明这个“多梦”只是感觉到的，实际可能并没有超标；如果有，就说明你的睡眠出现问题了，这种多梦常常是因为睡眠时存在睡眠呼吸暂停综合征（鼾症），或者睡眠周期性腿动障碍、快眼动睡眠相关行为障碍等睡眠相关疾病所致，是这些合并的睡眠疾病导致你的睡眠被干扰而出现频繁做梦和睡眠质量差。
提高睡眠质量的方法有很多，包括药物、物理治疗（例如重复经颅磁刺激治疗）、认知行为治疗（睡眠限制、放松训练、运动疗法等），但首要的是要先找到导致睡眠质量变差的原因，需要先做一个睡眠质量评估和多导睡眠监测检查，找出确切病因后再选中适合的治疗方法，就能达到完全改善和长期稳定的目的。
建议可以先到专业的睡眠医学中心咨询和就诊。
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请问打鼾要看哪个科好？需要手术治疗吗？
打鼾要先看睡眠医学中心，需要先做整夜的多导睡眠监测检查，明确打鼾是否达到睡眠呼吸暂停，以及呼吸暂停的严重程度和类型，再根据不同的类型和严重程度确定不同的治疗方案。
单纯打鼾往往不需要特别的治疗，给予戒烟戒酒、减体重、夜间侧卧、治疗合并的鼻炎、佩戴口腔矫正器等处理即可纠正；打鼾伴有呼吸暂停的话，儿童以手术治疗为主，成人则以睡眠时佩戴呼吸机治疗为主，但要先到睡眠中心进行呼吸机压力滴定治疗，确定呼吸机的类型、呼吸模式、压力大小、鼻罩类型等，才能达到佩戴舒适和有效的治疗目标。对于重度呼吸暂停的成人鼾症患者，佩戴呼吸机治疗是目前最舒适和有效的治疗方法，在国际上也是首选的治疗方案。
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请问，长期失眠怎么治疗，长时间服用退黑素对身体有害吗？
长医院睡眠中心就诊，这是目前省内唯一的专业睡眠医学中心，专门针对睡眠相关的各种疾病进行诊疗，在整个西南地区都处于领先地位。针对长期失眠，需要采用“基于评估的失眠综合治疗”方法，就能取得很好的效果。具体就是先通过症状评估和多导睡眠监测来找到长期失眠不愈的原因，然后根据每个人不同的病因制定包括药物和非药物治疗（物理治疗、认知行为治疗等）的综合治疗方案，就可以恢复正常睡眠并逐步减掉药物。
长时间服用褪黑素剂量不大的话没有明显的身体损害，但对于比较严重的失眠，单纯服用褪黑素效果不够理想。
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如果您也有睡眠相关的问题，
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