说起打呼噜，那估计每一位小伙伴们都会遭遇到的事。读书住宿的时候可能会成为你煎熬的回忆。工作了吧，同事有时候午睡都能打呼噜。成家了呢？另一半的打呼也许比雷声还响！所以无论是自己经常打呼，还是周围亲友，小编在这里为大家总结的治愈或是缓解打呼噜的方法，总会帮助到大家。
我们先从最关键的问题说起，打呼噜到底算多大的健康问题？
打呼致癌据报道，澳大利亚悉尼大学护理学院的研究人员从年开始对名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查。每名参与者都在家中进行了睡眠监测，以检查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停。分析结果显示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性会增加2.5倍，死于癌症的可能性也会增加3.4倍多。
研究人员认为，睡眠呼吸暂停会导致人体摄入的氧气含量减少，使部分组织器官产生暂时的缺氧，长此以往，可能会促进肿瘤的生长。
打呼噜常见症状及危害
问正在打呼噜的人能推醒吗？
答其实这个问题很多人都不会考虑，有的会忍忍或者分房睡，有的则直接推醒。
打呼噜有两种情况，一种是单纯性鼾症，一种是睡眠呼吸暂停综合症。
单纯性打鼾不算病，是属于一种生理现象，不用推醒，动一下直接让其侧身睡就可缓解。
但睡眠呼吸暂停综合症就属于疾病了，其具体表现为经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。会诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
如果夜间呼吸暂停时间超过秒，容易发生猝死。所以如果你观察到（或者亲友观察到你）打呼噜的间隙过长，一定要尽早告知或者检查，在这里推一下可能可以减少呼吸不畅。
误区！
这些缓解打呼噜的做法没有用
1.减肥
很多人的观念是打呼都是胖子的问题，只要减少一定的体重，打呼就会缓解。这就错了。打鼾主要是鼻子和喉咙部位的问题，虽然减肥可以起到改善脂肪过多阻塞气道问题，但并不是绝对有用的。
2.放低枕头/不用枕头
人在睡眠时，身体会不自觉地翻身转动，平坦时貌似能把气道开放。但如果患者变成侧睡，枕头过低反而会让呼吸的气道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。
3.吃安眠药
睡眠期间的突然惊醒是因为呼吸不畅导致血氧偏低，这时突然惊醒，可以说是因呼吸不畅“憋醒”的。因而，这种惊醒是身体给人的信号，是保护机制。如果睡的太沉，缺乏这种自发反应，仍由气道狭窄下去，可能最终造成猝死悲剧。
4.睡前一杯酒
喝酒助眠跟吃安眠药一样，酒会麻醉中枢神经的兴奋性，麻醉掉“憋醒”的自然反应，更加增加了猝死的危险性。还有的人怕呼噜吵到旁人而戴口罩，这更不可取。
第四*医大学教授解读目前治疗打呼噜（鼾症）的途径一般有两种：
1、通过睡眠监测了解病情，后期再根据实际病况进行微创手术治疗，恢复较快，治疗效果好。
2、通过药物治疗，虽然有一些药物可以减轻鼾声，但是作用有限，且有一定副作用。
诊断睡眠呼吸暂停综合征比较推荐的方法是进行睡眠监测，这是在特定的睡眠中心进行的一种夜间试验，多种监控器被用来测量睡眠时各种不同的生理信号。
测理的参数包括：
1、呼吸:气流监控仪可以发现睡眠呼吸暂停综合征的长度和频度。呼吸停止在10秒钟以上称作为暂停，呼吸不足通常是指呼吸气流下降50%以上。
2、血氧饱合度:血氧饱合度的下降是OSAS病人的一个关键的表现。
3、肌肉运动:胸部运动的监测可以帮助诊断暂停是中枢性的还是阻塞性的。其它种类的睡眠疾病可表现为腿部的运动，下颌紧闭及其它特征性的运动等。
4、脑电波:睡眠根据脑电波可以被分为不同的典型阶段，即快相及慢相（深、浅睡眠），这可以用仪器进行监测。
5、心电图(ECG):如前所述，部分OSAS病人可以出现心律的异常。
6、身体的位置:睡眠呼吸暂停综合征较易发生于平卧位，这时舌根后坠，容易阻塞上呼吸道。
鼾症（OSAS）是一个非常复杂的问题，如果你身边的人有打呼噜的症状发生，医院检测，以正确判断睡眠疾病的严重程度。
按两穴缓解打呼噜一般来说，睡眠时打呼噜是一种危险的信号，千万不能大意。从中医治疗的角度来说，宜采用温肺、健脾的治疗原则，也可辅助穴位按摩的方法。迎香穴位于人体的面部，在鼻翼外缘中点旁，开约一厘米皱纹中。用指尖点压按摩，右侧迎香穴沿顺时针方向，左侧沿逆时针方向刺激，每次1～2分钟，每天3～5次，可补肺气。从攒竹穴(在面部，眉毛内侧边缘凹陷处)向下，沿鼻外侧到鼻翼，上下反复按摩，每次1～2分钟，每天3～5次。▲(摘自5月30日《当代健康报》A4版)(医院副主任医师吕颖霞)
我治打呼噜有绝招咬着舌头睡觉能治打呼噜(睡眠呼吸暂停综合证)，听起来有点天方夜谈。但是，几年来我确实这样做的，而且效果相当不错，治好了困扰我多年的打呼噜。要知道这种治疗方法我是怎么想出来的，那还得从十几年前说起。大约在一九九零年前后，四十多岁的我，睡觉打呼噜越来越严重，每天早晨四五点钟就早早把我憋醒，睡眠质量下降，整天头脑昏昏沉沉。后来，我做了一个布坎肩，在布坎肩的后背上缝上个皮球，睡觉时就穿着布坎肩，使睡眠姿势只能侧卧而不能仰卧，这样坚持了两三年，但不能从根本上治好我的打呼噜。我在家人的陪伴下，北京、医院跑了个遍，先后摘除了悬音垂、扁桃体、扁桃体弓，切除了部分软腭，每次术后睡眠呼吸暂停的症状都有所改善，但长期疗效都很不理想。在医生的指导下试着吃药、针灸治疗，也根本不起作用。作为辅助治疗，我又购置了持续正压通气呼吸机。后来，医院定制了带压舌板的口腔矫形器，每次睡觉时配戴，口腔矫形器把下颚向前拉出，压舌板固定舌位，这样勉勉强强凑合了几年。我由于长期睡眠中严重缺氧，累及心脏，因此早搏、房颤频发，不能坚持正常上班，上下楼梯就成了困难的事，整天在死亡边缘上挣扎，近几年开展的治这种病的消融、舌骨前移手术疗法我都不符合适应证。万般无奈，我想到了气管切开术，医生建议我这是最后的一招，不到万不得已是不能做这个手术的，这可怎么办!谁来救救我？俗话说：活人不能叫尿憋死。我想，我怎么能叫一口气憋死呢？既然是舌根松弛阻塞呼吸道引起呼吸暂停，那么睡觉时我把舌头拽出来不就行了吗。我想在舌头上打个洞，睡觉时从洞里栓个绳把舌头拉出来，可打洞的伤口愈合、感染问题又解决不了。那么把舌头拉出来用牙咬着不行吗？问题的关键是怎么固定好舌头不让它缩回去。开始时，我不是咬不住舌头就是把舌头咬破，经过一段时间的不断摸索，我在睡觉时已能牢牢地咬住了舌头。从年算起，我使用这种方法已有三个年头，夜晚睡眠基本正常，心脏也不犯毛病了，身体状况一天比一天好，现在连重体力活都可以干。可恶的打呼噜，我终于把它治愈了。有睡觉打呼噜的病友，不妨你也来试试这种方法。
来源：当代健康报.09.06作者：(苏竹义)
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