生活中太太太太多人深受身边人打呼噜的困扰。本来想好好睡个觉，结果周围人的打呼声却大到像开演唱会。
之前网上有一个热议的话题：
如何让朋友不打呼噜?
网友回答
网友A：
捏鼻子，一会就不打了～
网友B：
把ta嘴巴缝上，我这样是不是太恶*了?
网友C：
在ta睡着之前自己先睡着，如果不小心ta比你先睡着了，那就上去踹ta两脚!
生活太难了，连睡觉不被打扰都是奢望……下面就来看看医生怎么说吧!
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人为什么打呼噜？
当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。2
有种鼾声是病！
一种是“单纯”的呼噜，没啥事!
多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。
一种是“不单纯”的呼噜，要小心!
在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，单纯常年习惯性的打呼噜的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己并不知道。
所以，当你发现你的枕边人，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状，患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下，就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
出现这几种症状，一定要引起重视：
●白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
●睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。
●早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。
●儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。
●夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人，如果伴有打呼噜的症状，医院的耳鼻喉科检查。
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打鼾容易找上这几类人
1.男性
打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。
2.老人
年龄越大，发病几率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。
3.孕妇
可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。
4.儿童
小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
5.绝经后的妇女
女性在绝经期后，该病的发生风险明显增加，这可能和雌激素变化导致的黏膜干燥、松弛有关。
6.肥胖者
肥胖是睡眠大敌，如果体重指数大于28，疾病的发生几率就更大。4
经常打呼噜怎么办？
1.尝试改变睡姿
采取平躺姿势时，舌根会后坠，堵塞部分气道，让其处于狭窄状态，从而引起打呼噜。可采取左侧卧或右侧卧的睡眠姿态。若习惯平躺，可以适当增加枕头高度，垫两个枕头，这样能在一定程度上把气道打开，缓解打呼噜的情况。
2.放置加湿器或清水
一部分人晚上打呼噜是因为咽喉太干燥。因为室内干燥的话会堵塞喉咙，引起打呼噜。不妨在室内放置加湿器或一盆清水，维持空气湿润度，减轻喉咙干燥问题。
3.睡觉前喝蜂蜜
睡觉前可以喝蜂蜜，能维持喉咙湿润，促进呼吸道通畅，减轻打呼噜的情况。另外睡觉前不能吸烟喝酒，以免升高血压，让口腔肌肉更加松弛，呼吸道变得狭窄，导致咽喉部发炎肿胀，不利于呼吸，从而引起打呼噜。
4.积极减肥
身体太肥胖时，脖子变粗，咽喉部脂肪增多，导致气道变窄，让人们不停的打呼噜。必须积极减肥，通过控制热量摄入以及运动的方式来分解脂肪，把体重控制在标准范围之内，减轻对气道带来的压迫。
5.睡觉前喝杯水
干燥会刺激咽喉部组织以及鼻腔，让其处于肿胀和干燥状态，导致人们打呼噜。另外，脱水也会使得鼻腔分泌物粘稠，加重气道堵塞。需保持室内湿度，睡觉前喝杯水，保持呼吸道湿润，维持呼吸畅通。
6.及时去做检查
打呼噜分为阻塞型、混合型和中枢型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼噜声大且睡眠时出现呼吸暂停，需去呼吸科或耳鼻喉科做检查，看看是否是因为上呼吸道疾病所引起的阻塞，如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺样体肥大等。针对原发疾病做相关治疗，才能从根本上彻底解决打呼噜的问题。
温馨提示
患者尽量采取右侧卧的睡眠姿势，能避免或减少打呼噜、憋气，以免出现呼吸暂停。睡觉前三个小时内不能喝酒，选择适合自己的运动方法如骑行、慢跑或快步走。控制总热量，摄入合理搭配饮食来减轻体重。
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