小儿推拿李波：小雪至、天渐寒，节气保健须重视，小儿推拿保健康
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一、小雪节气
小雪，是二十四节气中的第20个。11月22，太阳到达*经°，此时称为小雪节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气始，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。*河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。--------《月令七十二候集解》。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”《*帝内经-素问四气调神大论》说:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」小雪时节，强冷空气来临，气温明显降低，孩子感冒发烧、咳嗽，多和受寒有关。即便孩子没有明显的感冒症状，一旦冬天受了寒气,便会藏于肌肤，春天就变成了温病。
二、小雪节气儿童养生保健指南
（一）、保暖防感冒
冬天的来临，也意味着小朋友们应该多穿几件衣服，部分家长觉得只要多穿衣服就一定是好的，事实并非如此，判断孩子穿衣冷不冷，很多家长都习惯摸手，这种判断方法是非常片面的，因为，小儿手脚末端的血液循环系统发育不完全，所以有时候尽管穿了很多，身体都冒汗了，但是手脚却是冷的；正确的判断方法是触摸颈背部，若皮肤温暖，则表示穿衣合适。寒冷季节，幼儿穿衣不能过多。很多家长总怕孩子冻着，一到寒冷季节就穿的特别厚。给孩子穿得过厚，反而更容易生病。孩子活动的时候会出汗，遇到风吹更容易受寒生病；另外，穿太厚了，还会导致体内产生的热量无法发散，若短时间内大量的出汗，还可能导致孩子脱水。
冬天穿衣掌握5原则
1、背暖保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。2、肚暖肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，从而损伤脾胃，影响消化吸收。3、足暖脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。4、头凉孩子由体表散发热量，其中1/3由头部发散，头热容易导致心烦头晕，甚至昏迷。中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。5、胸口凉穿着过于厚重臃肿，会压迫胸部，影响正常呼吸与心脏功能。同时，还容易造成内热。肺就像两片叶子，它正常伸展开，才能发挥吐故纳新的功能。因此，衣服的心胸部位不要过于厚重，否则会有压迫感。
外出最好戴口罩，避免着凉和雾霾天气的侵害。夜间盖好被褥，家长应勤查看，很多孩子在睡觉的时候有登被褥的情况，家长应及时盖好，以免孩子着凉。
（二）、注意清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。如果孩子上火了，可能有舌苔较厚、口中异味，便干尿*或大便臭味较重的表现。要知道，大多数的宝宝疾病都与内热有关，要让宝宝拥有一个健康的身体，妈妈一定要做好“清热”工作。小儿推拿可以帮助宝宝清除内热，有效调理小儿体质、平衡阴阳、保健脾胃、增强体质、缩短病程！平时生活中，要按时作息、定时定量让孩子进餐，少吃零食，多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜以及*瓜、橙子、绿茶等，同时要让孩子养成定时排便的习惯。冬季还要保证儿童的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。儿童的代谢旺盛，需水量大，家长要多提醒孩子喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水的次数。
（三）、饮食建议需牢记
小雪时节，家长要多给孩子吃温性食物、益肾食品。温性食物有：核桃、栗子、葡萄、鸡、生姜、虾、胡椒等；益肾食品有：腰果、芡实、山药、白果、紫米粥、核桃等。另外，还可以多吃黑色食品，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆等。记得要远“三白”：盐、糖、猪油；还要近“三黑”：黑豆、黑米、黑木耳。
冬天是滋养肾脏的最佳时机，肾是先天之本，脾为后天之本，两者相辅相成，所以在养肾的同时，也要好好养护脾胃。家长要让孩子在冬季储存更多的能量，才能在来年春天更好地生长发育。另外，寒冷干燥的室内，大多数人会感到口鼻干燥，好像要冒火似的，建议大家可以多喝点热汤，比如：菠菜豆腐汤、白菜豆腐汤、白萝卜汤等，白菜、萝卜可以清火降气、消食，既暖和又能滋补津液。冬季切勿暴饮暴食。养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。
（四）、保持室内空气流通
注意保持儿童的活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道传染病发生。在有空调的环境中，应视情况调节室内的湿度。雾霾、沙尘天气时，应关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内；遇到持续雾霾天气时，应选择空气污染相对较轻的时段开窗通风半小时，定时通风换气。
（五）、适当锻炼增强抵抗力
天气发生明显变化时，孩子特别容易生病，所以很多家长都错误地认为，秋冬季节只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室内，孩子才不会感冒。其实孩子们天生是不畏惧寒冷的，因为比起寒冷，活动和身体锻炼是他们更迫切的需要。冬季让孩子多多进行户外的体育锻炼，适应真实的气温，而不是一直躲在暖气房间里，对孩子来说，有百利而无一害。冬季儿童也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强体质和自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
1、增强抗寒力，身体更“结实”在寒冷的环境锻炼，身体需要更多的热量，新陈代谢更加旺盛，体温调节中枢能够更加灵敏、准确地调节体温。所以，坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。同时，在受到冷空气的刺激时，人体造血机能会发生明显变化，血液中抗体会增多。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
2、多晒太阳，骨骼更“强壮”冬季阳光照射时间短，而户外体育锻炼，正好可以弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线有杀菌作用，所以常在户外的孩子，抵抗力更强。同时阳光能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于幼儿骨骼的生长发育。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。3、增加脑供氧量，大脑更“聪明”冬季体育锻炼，加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。4、锻炼不怕严寒的意志，情绪更“健康”孩子天生是喜欢运动的，在运动中，可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪，从而有助于他们的心理健康。运动还能培养孩子的毅力。运动后，孩子更有自信心和成功感。
（六）、充足的睡眠
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；入冬后的起居调养切记“养藏”。冬季藏好了，春季就不容易得病。幼儿要保持足够的睡眠。孩子过去疲劳会严重影响孩子的睡眠质量。睡眠不足就会造成免疫力下降，就会容易感冒生病。
三、小雪节气推拿保健做起来
（一）什么样的孩子可以做小儿推拿？
孩子体质差容易生病常常给孩子做保健推拿，同时也适用于一些治疗性疾病（不想给孩子打针输液的可以配合推拿治疗），例如：小儿感冒、发热、咳嗽、喘证、哮证等肺系病症；小儿厌食、疳证、便秘、泄泻、呕吐、脘腹疼痛等脾胃病症；小儿遗尿、尿频、五迟、五软等肾系病症。
（二）节气推拿时间选择
小儿节气推拿，通常每个节气连续做三天，节气的头一天、节气当天和节气的后一天。体质较弱的孩子，也可以节气前后连续推拿五天。
（三）节气推拿的好处
宝宝坚持做节气养生推拿的好处是，宝宝能够适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病，得了病好的快，避免了打针吃药带来的痛苦和*副作用。节气推拿对于提高小儿身体免疫力、开发智力、促进生长发育、防止生病，具有显著地健康功效。适合0—12岁的健康儿童。高明的医生治未病。做节气养生推拿是使宝宝长期保持健康成长发育的最佳选择。
（四）小雪节气推拿保健
小雪节气前后是季节性感冒的高发期，该节气预示着天气越来越冷，孩子很容易受凉引起发热、感冒、咳嗽等呼吸系统问题，这主要责之于孩子免疫力低下，所以提高孩子免疫力是关键，在这个季节把握住节气推拿，给孩子的身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，从而强身健体。“顺应天时，天人合一”，日常生活中做好御寒防病，做好保暖防护，早睡晚起，合理饮食，适度运动，从而与病邪做斗争。脾胃被称为后天之本和气血生化之源，中医看来，脾胃之气旺盛则人体万物可生，而脾胃之气虚弱则百病滋生，小儿推拿对于孩子呼吸道、消化道方面的问题的症状效果更佳，把握住小儿推拿带给孩子的福利，调理脾胃增强孩子体质，从根本上提高抵抗力。
1、补脾经-次
2、揉板门-50次
3、补肾经（孙重三流派）-次
4、揉二马-次
5、顺运内八卦-次
6、摩腹-次
7、揉肺腧50-次
8、捏脊3-5遍
9、揉足三里50-次
10、揉涌泉50-次
小儿推拿李波：小雪至、天渐寒，节气保健须重视，小儿推拿保健康
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