晚上睡觉打鼾怎么办
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，鼾声也就减弱或停止。
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，多按压一会儿。
如何预防打鼾
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减肥，通过加强运动减轻体重。
此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。
治疗打呼噜的食物
1、豆浆。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜。
2、茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
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睡觉时打呼噜是睡得香的表现？医学专家提醒市民，打呼噜不但会影响患者日常的生活、工作，长此以往还会影响健康。一个6岁患儿就差点因为长期打呼噜耽误了生长发育。
近日，医院耳鼻喉科来了一位6岁的小患者敏敏,她母亲告诉医生,近2年来敏敏老是张口呼吸,讲话有鼻音,常说自己鼻塞,耳鼻喉科余斌主任检查后发现,敏敏个子比同龄人要小,并且静息状态时老是张口呼吸,上唇上翘,有点龅牙,面容看起来有些呆滞。追问妈妈敏敏夜间睡眠情况,才知道敏敏晚上睡觉时老打呼噜,跟大人一样,有时还有憋气呼吸暂停现象,常翻来覆去睡不安稳,甚至干脆坐起。余斌给敏敏做了个鼻内镜后发现，敏敏是患了由腺样体肥大引起的睡眠呼吸暂停综合征，要抓紧及时治疗，否则对孩子的生长发育影响很大。
余斌介绍，伴有呼吸暂停的打呼噜可引起人体呼吸、心血管、血液、神经、内分泌多个系统的病理生理变化。儿童时期打呼噜，扁桃体和腺样体肥大是最常见的致病因素，这类患儿可表现为鼻塞，流涕，夜睡出汗、打鼾伴有憋气、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、遗尿、面容改变等症状和体征，明显影响患儿的生长发育。由于腺样体位于鼻腔的后部和咽腔的上部，一般检查不易看到，除了拍摄X光片，有条件的家庭还可给孩子做一个睡眠检测，可以全面了解夜间睡眠质量及呼吸暂停、缺氧等情况，并能分型，对治疗及效果判断很有帮助。
目前临床上对儿童睡眠打鼾的治疗方法有药物保守治疗和手术治疗，经过大量的临床观察，有70%左右的打鼾患儿可以通过服用药物和外用鼻喷剂治疗一段时间后痊愈，只有20%-30%的患儿经过整个疗程的保守治疗后仍然效果不好，需要通过手术治疗。
在预防方面，主要是针对扁桃体和腺样体肥大进行预防，尽量避免感冒、受凉。积极治疗鼻炎、鼻窦炎。适当锻炼增强抵抗力，注意饮食均衡，避免营养过剩导致过度肥胖。更为重要的是，家长一定要养成观察孩子睡眠的习惯，以便及早发现、及早治疗。