上周末，象妹约了几个好友出去喝酒，小姐妹们在一起聚会，聊的不是衣服包包化妆品，就是和自家男人的那点破事。
这不，酒过三巡，一位已婚的朋友就开始了日常抱怨：“我对我老公晚上打呼噜已经忍无可忍，这日子过不下去了！”
打呼噜不是什么新鲜话题，我们其他几个人都心照不宣的没准备接这个话茬，没想到她还有下文：
“你们知道吗，我俩现在连性生活都出问题了，有好几次到关键时刻结果他根本硬不起来。”
“不是吧，你俩刚结婚没多久啊，他这年纪轻轻的怎么就不行了呢？”
“医院，检查结果是他患有轻微的勃起功能障碍，也就是阳痿...”
“痿了？！就这么痿了！！！”我们一众人同情地看着她。
“医生说勃起功能障碍有很大一部分原因就是他睡觉打呼噜造成的，只要控制打呼噜的问题，这病还是能治好的。我才30出头，这命怎么这么苦啊！”
象妹虽然也被打呼噜折磨过，却从未想过它能导致这么严重的后果，作为一个非著名两性学者（人称网*），象妹认为非常有必要深入探讨一下关于打呼噜影响勃起障碍的话题。如果你也有以下情况发生，是时候开始注意了：
如果每晚7小时睡眠中出现30次以上且每次超过10秒钟的呼吸暂停现象，或平均每小时超过10秒钟的呼吸暂停与低通气次数之和超过5次（低通气指呼吸气流强度低于正常的50%以上并伴有血氧饱和度下降4%以上）
好啦，象妹知道比较复杂啦~总结来说就是如果打呼噜的情况严重到影响另一半休息，那这件事就需要两个人同时重视起来。因为长期严重打呼噜的人群当中，有30%—50%的男性都会出现勃起功能障碍，所以，要求患有睡眠呼吸暂停综合征的病人尽情地啪啪啪几乎是不可能的事。
睡眠时反复发生呼吸暂停，人就无法获得充足氧气，从而使机体组织缺氧，体内血液流通不畅，不能顺利地到达身体的各个器官，小弟弟勃起时需要的血液就会供不应求，控制勃起的一氧化氮酶生成减少，造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起。
缺氧还可能使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、嗜睡，同时血液中维持性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降，进而造成缺乏性欲或性欲低下。
当你感到疲倦时，呼吸也由深快逐渐变成浅慢，使得血液中的氧含量下降，大脑等重要器官处于相对缺血、缺氧状态;主管呼吸的大脑中的呼吸中枢，就会发出一次深呼吸的信号，表现为打一次呵欠，这样便可以适当地增加氧气的吸入量，以缓解大脑疲劳。
打呵欠和小弟弟勃起，都是由一种氮氧化物所控制的。多打呵欠有助于刺激体内这种化学物质的生成，使勃起更强劲，所以严重打呼噜的人不妨多打哈欠，同时接受正规治疗，就可以拥有与正常人一样的性福生活了哦~
伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。
干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
象妹认为，找到打呼噜的根源也是非常有必要的。高强度的工作精神压力、长期吸烟饮酒以及过度肥胖者，患有呼吸暂停综合征的概率都会明显增大。如果你不想小弟弟从此一蹶不振，一定要从自身开始改善这些问题哦！
（象妹将在今天的留言中抽3位送出解压礼包：
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