随着社会经济的发展、工作以及生活节奏的加快，人类的睡眠时间开始出现缩短。上个世纪20年代人们平均睡眠时间大约为8-9小时，21世纪平均睡眠时间大约为6小时。国内年的调查表明越是经济发达的地区，睡眠时间越短。
伴随睡眠时间缩短的，睡眠障碍的发生率也明显增加。年，国际上10余个国家联合对失眠进行调查研究，结果表明在过去的一个月里31.6%的被调查者报告有失眠，17.5%的被调查者报告属于“域下失眠”，严重失眠患者的发生率为11.6%。如此之高的失眠发生率让公众对调查的结果感到震惊，失眠已经变成了一个严重的医学问题。
1肥胖即使很注意饮食，你的“脾酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”、“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
2抑郁症情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着分不开的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
3打鼾症每天晚上，回为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
4习惯性脱发早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓一跳。看着一头美丽的头发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。
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