在过去，大家都认为打鼾是睡得沉、睡得香的表现，但现在你知道了，打鼾其实也是一种病。打鼾引起的睡眠呼吸暂停，容易诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛，以及加重二型糖尿病和肥胖，最可怕的是，它还可能导致猝死。相信大家对于打鼾的危害都已经有所了解了，在此小编就不一一赘述。今天我们就来聊聊关于打鼾的饮食注意事项。预防打鼾的饮食原则：（1）中医认为鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上要忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少吃为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。（2）清淡饮食，减少钠盐和油腻的食物，因其不易消化，同时易生湿生热，不利于疾病恢复。（3）饮食上以天然食品为主，尽量避免食用合成的方便食品。（4）多食谷物和富含纤维素的食物，如维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素以及类*酮的食物：如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。（5）避免在两餐之间吃零食，避免睡前进食，避免暴饮暴食。
总之，控制体重，适当运动，在采取上述饮食措施的同时，还应戒烟戒酒，改变睡眠方式。
对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，无论是哪一种打鼾，对于人体都是百害而无一利的，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
keencat
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