这里有新闻热点的心理学解读
和心理学最新最有趣的小知识
给你一些观察世界的新鲜视角
01
“睡眠”
流行的“睡眠伪知识”
最近，纽约大学医学院和Langone研究中心从多个网站上找到了20条最流行的关于睡眠的错误常识。我们选了几条最耳熟的：
1.“成年人可以每天只睡5个小时，困的时候只需要趴一会就好了。”
确实曾经有研究证明，可能存在一类人每天只需要5小时的睡眠。但对于大部分成年人来说，长期只有5个小时甚至更少的睡眠有可能导致严重的心血管、免疫系统、心理等疾病。
另外，长期熬夜少睡，你的大脑和身体也不会适应缺觉的生活方式。所以，还是要保证每天7个小时的连续睡眠哦。
2.“只要睡够7个小时，不管是在白天还是晚上对身体都是一样的。“
对夜班工人睡眠情况的调查表明，白天睡觉会导致睡眠时间更短、睡眠质量更差，长期日夜颠倒会带来抑郁、糖尿病、乳腺癌的风险上升。
3.“打鼾除了让别人睡不好，对自己没什么影响。”
打鼾是睡眠中因为上呼吸道狭窄，腭垂使通过的气流振动产生而发出的声音。严重的打鼾常伴有各种健康危害。作为睡眠呼吸暂停综合征早期症状，打鼾可导致心血管疾病的风险。所以，如果是严重的打鼾，需要查明原因，尽早治疗。
我们经常能在各种媒体上看到各种伪健康知识，对这样广泛传播的“常识”可要擦亮眼睛了。
02
“Deadline”
灵活机动的Deadline可能会让项目更成功
悠闲地拖延——得知任务截止的Deadline——在Deadline支配的恐惧中紧张地拖延——发现总有意外发生——被迫调整Deadline——继续拖延......
这就是我完成一项任务的常规流程了。想偷懒的时候，Deadline是唯一能督促我爬起来继续肝的动力。
不过，密歇根大学Bordley研究团队对Deadline的作用提出了质疑：假如把固定的Deadline改为灵活的Deadline，会带来什么效果？
基于这个设想，该团队构建计算机模型，在传统的管理计划工具上附加意外发生的概率系数。循环通过个模拟项目后，得到结论：增加了不确定因素的Deadline时间跨度的项目成功率提高了大约40%。
充分考虑到可能发生的意外情况，将以往固定的Deadline时间点（比如下个月12号），换成一个更为灵活的时间范围（比如下个月10-20号），可以帮助人们将注意力从疯狂追赶deadline转移到认真完成任务上，更好地发挥创造力，合理调配资源，应对突发事件的发生。
所以，一开始就意识到自己可能会遇到各种意外状况，把deadline设置的更灵活一点，也许真的有助于完成任务。
03
“失眠”
失眠会加重负面情绪的困扰
你是否也曾在午夜，一个人躺在床上辗转反侧，突然想起来以前那些惨绝人寰的尴尬事件，后悔到恨不得拍床撞墙。
关于失眠和负面情绪的关系，荷兰神经科学研究所最近在《Brain:AJournalofNeurology》发表了一篇文章：
研究人员录下57名18-70岁之间的实验参与者清唱卡拉OK的音频，并记录下他们当时听到这段录音和一周后听到录音的大脑情绪反应。在听录音的同时，参与者记录下自己感受到的情感，并对他们的脑部活动进行MRI成像。研究人员对比有良好睡眠的人和失眠患者的结果发现，一周之后高质量睡眠的人负面情绪会得到减轻，而失眠者会放大那些尴尬、焦虑等糟糕情绪。
所以，缺乏高质量的睡眠会阻碍我们的大脑消化负面情绪。
原因在于，正常睡眠者和失眠患者在处理新的负面记忆时，都会涉及到管控情绪的大脑边缘系统。但经过高质量的睡眠后，这些负面体验会得到消化，等再次被唤起时，大脑边缘系统不会被激活，情绪能得到更好控制。
而失眠患者在想起过往记忆时，仍然会激活大脑边缘系统，再次重演当时的情绪反应。这也是为什么失眠患者总会受到过往经历的困扰。
04
“创造力”
对一些人来说，创造力在50岁到达巅峰
才20多岁就感觉自己大脑迟钝，灵感枯竭了？别慌，也许你的创作巅峰在57岁才会出现。
Dr.BruceWeinberg和他的同事总结了历届诺尔贝尔经济学奖得主的研究成果，并结合相关研究发现：一部分人创造力巅峰在25或29岁，另一部分人则在57岁左右实现领域突破。
而这两类群体年龄上的差异，主要取决于他们研究问题的方法。
采用概念式（conceptual）路径的创作者会在职业发展的早期阶段实现领域创新。在完全接受和熟悉已有理论成果之前，这一类创作者会跳出原有框架，挑战现有结论。
而另一类经验式（experimental）路径的创作者会不断在自己职业生涯中收集经验，结合过往信息来找到全新的角度来探索问题。他们的创新能力在57岁才真正达到最高点。
所以啊，也不是越年轻就越有创造力，这也要看我们习惯于哪一种研究路径。
05
“五月病”
一定是因为到五月了，要不然为什么我又特别特别丧o(?Д?)っ！
“五月病”是起源于日本的一种说法，大概描述如下：
主要症状：假期后无法集中精力工作学习，感到压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低。
多发时间：长假过后
多发人群：各年级学生和上班族
发病原因：由于日本的新财年新学年都是从四月份开始，在鼓足干劲，积极工作学习一个月后会迎来四月底五月初一周左右的日本*金周假期。长假过后，当初刚刚开始工作的干劲儿已经消失，之前设立的目标还遥遥无期，假期却已然离去，从而变得精神沮丧，萎靡不振。
准确的说，五月病并非疾病，而是一种“Adjustmentdisorder”，一种无法适应环境而产生的倦怠感。对很多人来说，5月也正好到了考前和就业的焦虑期，再加上刚刚度过一个五一假期，出现一些情绪波动是很正常的。
那么，你准备好面对5月初的倦怠期了吗？
好啦
下期简单心理WEEKLY再见！
Allie?撰文
参考文献
1.Robbins,R.,Grandner,M.,Buxton,O.,Hale,L.,Buysse,D.,Knutson,K.,Patel,S.,Troxel,W.,Youngstedt,S.,Czeisler,C.andJean-Louis,G.().Sleepmyths:anexpert-ledstudytoidentifyfalsebeliefsaboutsleepthatimpingeuponpopulationsleephealthpractices.SleepHealth.
2.Bordley,R.,Keisler,J.andLogan,T.().Managingprojectswithuncertaindeadlines.EuropeanJournalofOperationalResearch,(1),pp.-.
3.Wassing,R.,Schalkwijk,F.,Lakbila-Kamal,O.,Ramautar,J.,Stoffers,D.,Mutsaerts,H.,Talamini,L.andVanSomeren,E.().Hauntedbythepast:oldemotionsremainsalientininsomniadisorder.Brain.
4.BruceA.Weinberg,DavidW.Galenson.CreativeCareers:TheLifeCyclesofNobelLaureatesinEconomics.DeEconomist,;DOI:10./s---9
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