阿雷
哥们你咋了，为何脸上写满了困倦？
我已经好几天没睡好觉了。就是说，人已崩溃……
小困
阿雷
最近学习压力这么大吗？
不是学习的事，是室友的呼噜声太大了。
小困
每天晚上，他睡了，我疯了！
小困
很多人都有被鼾声
吵到睡不着的经历吧
可能是家人、爱人、朋友
也可能在满是陌生人的车厢里
遇到一位大哥、大姐
在夜晚开了场小型“演唱会”
你的心，会随着他们的声音
起起伏伏伏伏伏伏~
人为什么会打鼾？
请输入
我们正常呼吸时，是不会发出声音的。但我们在睡觉时，紧绷的上呼吸道肌肉组织会放松，口、鼻、咽喉等呼吸道空间就会变窄，吸入的气流受到影响导致气管壁震动，产生声音。
打鼾有哪些原因？
单纯性打鼾
单纯性打鼾多是由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起的短时期打鼾现象。这种打鼾除了影响他人休息外，对自身健康没有太大影响，一般不需要治疗。
疾病引起的打鼾
鼻中隔（鼻腔内侧壁）偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长、舌体肥大、颌面短小内收等，也会引起打鼾。
还有一种打鼾
可能会致命！
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是指响亮的鼾声突然中断，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状的现象。
由于呼吸暂停引起的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。
OSA真是太可怕了。每次室友呼噜声中断，我的心都揪着，等他发出声音才踏实。
小困
阿雷
如果是OSA，那就要去专业正规的医疗机构就诊了。
常年习惯性打鼾的人中，四分之一以上患有OSA，其中80%的人自己并不知道。
如何判断是否患有OSA？
1.晨起口干、舌燥，咽部不适；
2.醒后不解乏、白天困乏；
3.注意力不集中、记忆力减退；
4.频繁起夜；
5.睡眠易醒或入睡困难；
6.情绪不稳定；
7.原有的慢性病加重，如血压不稳等。
如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸障碍，建议尽早就诊。
打鼾对人体有哪些危害？
01
睡眠质量差
打鼾的时候，呼吸的力量会比平时大，一用力肌肉就会收缩，进而刺激大脑皮层做出觉醒反应。这种觉醒，也叫做微觉醒。打鼾的人晚上出现了多次微觉醒，会使得睡眠断断续续，严重影响睡眠质量，无法进入深睡眠。
02
容易引起窒息死亡
由于打鼾使呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，会诱发高血压、脑血管病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚至容易在凌晨发生窒息死亡。
03
血压升高
长期打鼾人群的上呼吸道反复塌陷，进而引起间断性低血症和睡眠障碍，导致心血管疾病发病率升高。
此外，打鼾可能引起全身器官缺氧，以及心律失常、心衰、哮喘、抑郁、夜尿增多、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。
如何治疗打鼾？
适当减肥
01
大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，在睡着后气道容易受阻。因此，适当的减肥会减轻打鼾的症状。
侧身睡觉
02
对于普通人来说，平躺是一个健康的睡姿。但是对于打鼾人群来说，平躺会使舌根和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而引起打鼾，而侧卧可以明显改善打鼾情况。
选择合适的枕头
03
挑选合适的枕头是十分必要的，过软或过低的枕头都会加重打鼾症状。选择适合自己高度的枕头，既可以保持良好的睡姿，又可以减轻舌体后坠，在一定程度上减轻打鼾。
智酣枕
数据监测，智能分析
人体工学，科学枕高
天丝面料，贴身舒适
云端指令，鼾声干预
立体磁组，磁场呵护
天然乳胶枕芯，石墨烯功能材料
舒曼波模块，智享健康舒适好睡眠
戒烟戒酒
04
很多人在饮酒后，打鼾的声音会特别大，而且呼吸暂停的时间也比平时要长。这是因为酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞影响鼻部通气。另外，饮酒后会出现神经兴奋的表现，使上气道肌肉发生更严重的塌陷，导致打鼾症状加重。
另外长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，尽管这种影响是长期缓慢的，但一旦出现症状就很难逆转。
就医治疗
05
对于打鼾程度较重的患者，临床治疗主要包括无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗，或开展外科介入治疗，如鼻腔扩容术、咽腔矫正手术等。
儿童患者更应积极治疗，以免影响智力和身体发育，可用药物治疗，必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术。
免责声明：
我们重在传播健康知识，分享正能量，
打鼾、打嗝、关节响，这些“异响”哪个困扰着你？你是否想过他们出现的原因？怎样解决这些问题？
1打嗝：试试屏气揪耳朵当人打嗝不断时，往往连一句话都说不完整，让人难堪不已。可以掌握一些能即时用上的小技巧，缓解打嗝症状，避免出糗。
一般情况下，打嗝可分为功能性的和器质性的两大类。大多情况都属于功能性的，例如，有的人每次吃完饭后总打嗝，特别是吃进干硬食物后，打嗝更严重，还有的人受到寒冷刺激或大笑后，也会出现暂时性打嗝。
这种打嗝一般数分钟内就会自动缓解，如果想快点止住，还有一个办法，打嗝时，迅速用双手的拇指和食指，分别揪住双耳向两边揪5~6次，约5分钟后，一般打嗝便可停止。如果还没有止住，就再重复这个动作。也可以用鼻子闻一下胡椒粉等刺激物，打一个喷嚏，就不会再打嗝了。遇到婴儿打嗝时，可以将婴儿抱起来，用指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地瘙痒，只要婴儿痒得笑出声，打嗝就止住了。
当然，这些刺激性的方法也不是完全能消除打嗝，要是打嗝止不住，持续数周乃至数月不止，就为顽固性呃逆，可能是胃、横膈、心脏、肝脏疾病或者肿瘤的症状，就要找医生看看了。特别是中老年人，或者正在生病期间的人，要是突然打嗝不止，就有可能是病情加重或提醒患有其他疾病，就要早就医早确诊。
2关节弹响：是不是得了病？一般情况下，关节弹响有生理性和病理性之分。生理性弹响对身体危害不大，不需要特别处理，而病理性弹响在关节弹响时，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，可能是关节出现问题了，常见疾病如半月板损伤、髌股关节病等。
判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。
如果有以上这些症状出现，医院检查，及时找出真正原因，积极配合医生进行对症药物治疗、局部理疗或其他物理治疗等，否则可能会引起严重的后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至会导致终身的遗憾。
3打呼噜：久了会要命人们平卧着睡觉时，咽部软组织松弛、舌根会自然后坠，导致气流不能自由通过咽部的气道，侧卧着就没有这个问题，这也是为什么人们平卧时会比侧卧时更容易打呼噜的原因。当人们很劳累或者喝醉酒了，会使上呼吸道肌肉松弛，黏膜弹性减弱，也会阻塞气道，因此劳累和喝醉了也更容易造成打呼噜。
如果经常性地发出很响的呼噜声，这就叫鼾症了，它不是病，是一种症候群，但如果放任不管，容易发展成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(又称OSAS)，会严重威胁健康。
OSAS有一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，这也需要去找医生判断一下了。
打鼾不是病，打久了会要命。人打呼噜会影响人体正常血氧循环，使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
喝了酒、或者劳累后睡觉打呼噜，这种属于良性的鼾症。缓解打呼噜，目前最简单有效、每个人都能做到的方法就是仰卧睡改成侧卧睡，同时选个低一点儿的枕头（竖着的一拳高为宜）。
4磨牙：带个睡眠牙垫磨牙症，也叫夜磨牙,就是指人不自主地将牙齿咬紧或不停地磨动牙齿。磨牙症属于睡眠障碍，影响很广泛，不仅仅涉及牙齿和肌肉，还会影响到咀嚼功能甚至关节和面容。
磨牙症会使得牙体组织产生一种非生理性的磨耗,表现为牙尖磨平、牙冠变短；面下部变短，使患者面容显苍老，影响咀嚼和美观。还可改变颌位关系，导致咬合异常，从而破坏了咬合、关节、神经、肌肉的整体功能。
目前对磨牙症的病因争论很多，现有的共识是多因素协同致病，包括口腔因素、精神心理因素、遗传因素、环境因素和其他因素。
目前还没有能完全停止磨牙的特异治疗方法，更没有小偏方、小窍门。磨牙较轻时可不做处理，注意休息；白天避免过度兴奋；睡前让精神松弛，不看刺激性电视剧电影，不玩激烈的电脑游戏。
比较严重的磨牙必须使用夜磨牙垫，缓解肌肉紧张、防止牙磨损，但这并不能治疗磨牙症；对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。
5说梦话：睡前减减压晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、过于疲劳、吃得太饱、压力过大或神经衰弱等因素引起的。
专家提示，首先放松精神，缓解心理压力；然后要调节饮食，减少刺激性、兴奋性食物的摄入；再次是加强锻炼，进行有规律的活动；最后是改善睡眠，优化睡眠环境等。另外，对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的经常说梦话，应尽快咨询心理医生，寻求心理治疗。
来源：健康时报
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇