几乎每个人都偶尔打鼾，这通常不是什么值得担心的事情。但如果你晚上经常打鼾，它会扰乱你的睡眠质量，导致白天疲劳、易怒和身体问题增加。
如果你的打鼾让你的伴侣保持清醒，它也会造成严重的关系问题。值得庆幸的是，单独睡在卧室里并不是治疗打鼾的唯一方法。有很多有效的方法可以帮助你和你的伴侣在晚上睡得更好，并克服一个人打鼾引起的关系问题。
yuan
原
yin
因
什么原因导致打鼾？
1年龄当你到了中年甚至更晚的时候，你的喉咙就会变窄，喉咙里的肌肉张力就会减弱。
2超重或身材走样脂肪组织和糟糕的肌肉张力导致打鼾。即使你一般都不超重，脖子或喉咙周围的赘肉也会导致打鼾。
3鼻窦问题气道堵塞或鼻塞使呼吸困难，并在喉咙造成真空，导致打鼾。
4烟、酒、药物酒精摄入、吸烟和某些药物，会增强肌肉松弛，导致更多的打鼾。
fang
方
fa
法
有什么办法可以停止打鼾呢？
01改变睡姿把仰卧改成侧卧。
02保持卧室空气湿润干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜，所以如果鼻子组织肿胀是问题所在，加湿器可能会有帮助。
03减肥即使减掉一点点体重，也会减少喉咙后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。
04避免烟、酒、安眠药和镇定剂因为它们会造成肌肉松弛，干扰呼吸。
“对于伴侣来说，不管你们有多爱对方，打鼾都会对你们的关系造成压力。
如果你是那个晚上躺在床上睡不着的人，而你的伴侣却在呼呼大睡，你很容易就会产生怨恨情绪。
如果你是鼾声如雷的人，你可能会感到无助甚至内疚。
”如果你重视你们的关系，那就把治疗打鼾作为你的首要任务，这样你们俩都能睡得很香。而让人们睡得香的，除了安静的卧室，还有舒适的床垫！
舒达床垫，87年来致力于提供优质睡眠！其三大核心技术被国家睡眠基金会证实能有效帮助改善五大睡眠问题。如果你的伴侣总是翻身影响你，除了把他“赶出卧室”，还可以换一张舒达床垫！尽情享受甜蜜生活！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇