“会睡的女人美到老。”
奥黛丽·赫本的这句话反映出睡眠对女人的重要性。
对于女人来说，睡觉是每天身体最重要的一个步骤，影响着身体的方方面面，但现实情况却是女性更容易失眠。
女人天生有比男人“贪睡”的基因
据台湾《康健》杂志报道，台湾高雄医学大学睡眠中心执行长、神经内科医师徐崇尧认为：女人天生有比男人“贪睡”的基因——这是因为雌性激素就是天然的安眠药。
因此，女性一般应该早睡早起，在晚上8～10点就想睡，比男性提早了2小时。
女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息就会严重违背生理时钟，日复一日，会变成慢性失眠。
这也导致有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。
睡不好的女性
脑中风的风险远高于男性
除了激素的原因，月经来临和停经，也会让女性辗转难眠。
而且有数据显示，更年期前，睡觉打鼾的男女比例分别为25％和9％。但停经后，就都成了35％，打鼾引起呼吸暂停综合征，让人觉得“怎么都睡不饱”。睡觉时一直打鼾，戳这里有8个方法
再加上女人因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。
睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。
伦敦大学的一项研究发现，睡不好的女性，脑中风、心血管疾病的风险远高于男性，另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻也更常出现。
女性睡眠应遵守5个原则
所以，不管生活多忙，女人都应该早睡，保证充足的睡觉时间，同时在日常的生活中，应坚持下面5个原则，这样有利于我们养成更健康的睡眠习惯。
■女性失眠者应该早睡早起，清晨进行适当运动，养成吃早餐的习惯。
■周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。
■若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。强迫自己接触清晨的阳光，夏天约7点前，冬天约8点前。这时的阳光蓝光，有助于调整错乱的生物钟。
■即使要补觉，也要遵守“3：1法则”——3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。
■除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12，对睡眠也有好处，而且更加安全。
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