世界杯熬夜族饮食调理方法
注意优质蛋白质的补充，乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃，一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、核桃等对恢复体能有特殊的功效。此外，在炎热的天气里熬夜，冰糖炖银耳、花旗参茶等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。
2.保护眼睛：
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。还要注意少喝咖啡多喝茶，疲倦时喝上一杯热茶能提神醒脑。
茶叶中的防辐射物质，也能减少电视辐射的危害。推荐绿茶或枸杞菊花茶。
熬夜美肤
熬夜看球，无论是对体力还是对健康都会有极大的负面影响，最直接的表现在于女士的肌肤上。因此，熬夜也要讲技巧。如果你需要通宵，但又怕第二天的水泡眼、暗沉肤，我们教你几招，让你挥去熬夜的阴影，让你第二天依然光彩照人!
1.熬夜前记得先洗脸。在熬夜的过程中，还可以用补水喷雾随时给肌肤补水，最好配合一套轻柔的脸部按摩操。
2.早晨上班前做个快速面膜，以高保湿度为主。此外用冰片或喝剩的茶包敷眼部，可有效消除浮肿，淡化黑眼圈。
3.化妆一定不要太厚，眼影不要用咖啡色和粉色的，这两种颜色会让你的眼睛更憔悴浮肿。有珠光效果的腮红会迅速提升你的好气色。
熬夜菜谱
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，隔日1次。适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2