很多人一听到打鼾就头疼，尝试了很多办法都没用，很是苦恼。可能是因为我们没有找到适合自己的方法，所以一直没有效果。那打鼾怎么办呢？今天给大家解答一下。
一个人在睡眠中，它的唇、舌、颊、颚部的肌肉是不可能随意搭配形成各种空腔的，但是却会始终留出一个很大的通道，那就是咽嗓。而一旦这个“咽嗓”变窄、变成一条缝隙了，那么气流通过的声音也就是所谓的鼾声了。
现在生活节奏这么快，当代大部分年轻人的工作压力可想而知都非常大，长期处于一个忙碌的状态。可能有不少人有同感，如果白天过于疲惫晚上很大程度是会出现打鼾的情况。原因就是因为白天身体的消耗量远远大于平常，所以身体机能也就自然而然减弱了，心脏供氧功能有很明显的下降趋势，所以夜晚休息的时候就需要大力地呼吸来维持正常运作，因此也就打鼾了。
另外，肥胖的人打鼾机率也会更大一些。如果一个人的身材体型过于肥胖，那么他的咽部的脂肪也会很多，从而导致他的气管变得狭窄。
那么，如果是压力太大导致的打鼾，就调整工作状态，放松心情，不要一直紧绷着。如果是因为肥胖导致的打鼾，就可以适当多多运动，控制饮食，增强肺部功能。
不过工作状态和减肥可能不完全在自己的控制内，所以实施起来会比较困难一些。想要快速明显效果的话，还是建议使用其他辅助方法，比如侧睡带、牙套、喷雾、止鼾带等。这几种方法大家反馈都是不错的，而且温和不刺激，对身体没有任何危害，也不会有任何不适感，更不会影响自己的睡眠质量。很多人都说后悔没有早点发现这几种宝藏方法，让自己摆脱了打鼾的困扰。
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